sekret długiego życia (strona 2 z 3)

Orzechy, borówki, truskawki, jarmuż, komosa ryżowa, a także tłuste ryby i bogate w białko mięso. Co jeszcze znajduje się na liście produktów, których osoby po 40-stce powinny spożywać jak najwięcej?

Szwajcaria, kraj o stosunkowo niewielkiej powierzchni, ma do zaoferowania piękne krajobrazy, wysokie zarobki, dobrej jakości powietrze i doskonale funkcjonującą służbę zdrowia. To wszystko sprawia, że Szwajcarzy żyją średnio 84 lata. Jakie jeszcze czynniki decydują o tym, że obywatele Szwajcarii żyją tak długo?

Zamożni, aktywni fizycznie, dbający o zdrowe odżywianie Norwegowie, którzy spędzają sporo czasu na świeżym powietrzu, są po prostu szczęśliwi. Co jeszcze wpływa na fakt, że żyją znacznie dłużej niż mieszkańcy innych krajów na świecie?

W Japonii średnia długość życia wynosi około 85 lat. Co plasuje ten kraj w światowej czołówce pod względem długowieczności. Tajemnica zdrowia Japończyków nie tkwi w skomplikowanych metodach, ale w prostych, codziennych nawykach. Istotne są dla nich zwłaszcza te trzy zasady!

Najnowsze badania nie pozostawiają miejsca na domysły: popularny napój spożywany przez miliardy osób na całym świecie każdego dnia, może chronić przed wieloma chorobami. Badacze obliczyli również, że prozdrowotna mikstura wydłuża życie o niemal dwa lata.

Badanie Uniwersytetu Harvarda, które objęło ponad 123 tys. osób, dowodzi, że wprowadzenie pięciu prostych nawyków może znacząco wpłynąć na długość życia. Można zyskać nawet 14 lat! Co daje długowieczność?

Mieszkańcy kraju kwitnącej wiśni żyją średnio 84 lata, co sprawia, że Japonia zajmuje wysokie miejsce na liście krajów, w których żyje się najdłużej. Spory odsetek Japończyków przekracza nawet setny rok życia. Jaki jest sekret ich długowieczności?

To, co jesz na śniadanie, ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, koncentrację i poziom energii w ciągu dnia. Niektóre produkty pobudzają mózg do działania, a inne negatywnie wpływają na funkcje poznawcze. Znany psychiatra i neurolog radzi, czego unikać o poranku.

Mimo że temat kawy wciąż budzi kontrowersje, badania potwierdzają, że ten napój może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Sięgają po nią nawet mieszkańcy "niebieskich stref", czyli miejsc, gdzie żyje najwięcej stulatków. Ale uwaga! Klucz do długowieczności tkwi w sposobie parzenia.

Dr Frank Lipman to znany autorytet w dziedzinie długowieczności i medycyny funkcjonalnej, a także autor kilku bestsellerów. W wywiadzie ujawnił swoje codzienne nawyki, które sprzyjają długiemu życiu. Tak zachowasz zdrowie przez lata!

Emma Morano do dziś fascynuje świat historią swojej niezwykłej diety. Superstulatka przez całe życie trzymała się stałego jadłospisu, który – jak twierdziła – był kluczem do jej długowieczności. Co było jego podstawą?

Hiszpania znajduje się na liście krajów, w których mieszkańcy żyją najdłużej. Średnia długość życia mieszkańców tego słonecznego państwa wynosi 83 lata. Jest to związane z kilkoma czynnikami, w tym szczególnie duże znaczenie ma styl życia. Jaka jest hiszpańska recepta na długowieczność?

Japończycy znani są na całym świecie z tego, że dożywają sędziwego wieku w dobrym zdrowiu. A jednym z ich ulubionych zwyczajów jest spożywanie senchy. Ta zielona herbata jest prawdziwym bogactwem cennych składników odżywczych. Jej regularne picie może sprzyjać długowieczności!

Szwedzcy badacze porównali krew stulatków z krwią osób, którym nie udało się doczekać późnej starości. Wytypowano kluczowe parametry wpływające na zdrowe i długie życie. Wyniki badań zbliżają do lepszego zrozumienia mechanizmów długowieczności.

Venkatraman "Venki" Ramakrishnan, laureat Nobla z 2009 rok w dziedzinie chemii, wskazuje na kilka elementów, które mogą pozytywnie wpłynąć na długość naszego życia. Niektóre z nich mogą być dla was oczywiste, inne nieco bardziej zaskakujące. Zobaczcie, co poleca amerykański biofizyk.

W ostatnim czasie wiele uwagi poświęca się Niebieskim Strefom, czyli miejscom na świecie, w których żyje najwięcej stulatków. Warto też przyjrzeć się polskim miastom i sprawdzić, które z nich oferują najlepsze warunki do życia. Co na ten temat mówi Indeks Zdrowych Miast 2024?

Ten niewielki kraj, położony nad Morzem Śródziemnym, blisko Francji i Włoch słynie z wielu snobistycznych atrakcji oraz z tego, że mieszkańcy żyją znacznie dłużej niż reszta świata. To styl życia przekłada się na tak znakomity wynik, czy też dobrostan mieszkańców? A może klimat i jakość powietrza? Jakie czynniki wpływają na ich długie?

Niebieskie strefy odnoszą się do kwestii zdrowia i długowieczności. Tym terminem nazwano części świata, w których ludzie żyją 100 lat w szczęściu i zdrowiu. Co sprawia, że akurat w tych miejscach odnotowuje się najwyższą przewidywaną długością życia?

Dla niektórych data urodzenia wskazuje czy jesteśmy starzy, młodzi lub w średnim wieku. Dla innych pesel nie ma większego znaczenia - kluczowy jest wiek biologiczny. To właśnie on określa stan naszego zdrowia, formy i samopoczucia. Jak obliczyć wiek biologiczny? Czy można opóźnić starzenie?

Naukowcy nie mają wątpliwości co do tego, że długości naszego życia nie determinują tylko posiadane geny. To zdrowy styl życia, czyli odpowiednia dieta, brak używek, unikanie stresu i aktywność fizyczna mogą wydłużyć życie. Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia, by zwiększyć szanse na dożycie 100 lat?

W trosce o wydłużenie swojego życia powinniśmy zadbać o stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety, regularną aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, odpowiednio długi i jakościowy sen, a także systematyczne wykonywanie badań. Warto też w swój codzienny rytm dnia wprowadzić kilka zmian, które nie zajmą więcej niż 10 minut, a będą miały pozytywne przełożenie na liczbę lat przeżytych w zdrowiu.

Czy eliksir długowieczności istnieje? Lekarze twierdzą, że nie potrzebujemy magicznych środków, by żyć dłużej i cieszyć się lepszym zdrowiem. Rozwiązanie jest w zasięgu każdego z nas – wystarczy codziennie poświęcić 25 minut na chodzenie lub bieganie, aby wydłużyć życie nawet o 7 lat.

Zegar biologiczny to mechanizm, który reguluje rytm funkcjonowania organizmu w zależności od pory dnia i nocy. Gdy działa prawidłowo, pomaga reagować ustrojowi na cykliczne zmiany środowiska, co z kolei pozwala dopasować procesy fizjologiczne do pór dnia. Co warto wiedzieć?

Zdrowe starzenie pozwala cieszyć się pełnią życia na jego każdym etapie. Co robić, by zachować wigor, sprawność i dobra kondycję? Dobra wiadomość jest taka, że wpływają na to nie tylko geny, ale i styl życia. Aby spowolnić procesy starzenia oraz poprawić jakość funkcjonowania, wystarczy zadbać o to, by był on bardziej higieniczny. Co robić, a czego unikać?

Work-life balance po polsku oznacza równowagę pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym. Jej zachowanie ma przeciwdziałać pracoholizmowi, chronicznemu zmęczeniu i wypaleniu zawodowemu. Jednocześnie zadbanie o harmonię życiową przekłada się na większą satysfakcję w życiu. Jakie są najlepsze, sprawdzone rady na zachowanie work-life balance?