Trzy nawyki, dzięki którym Japończycy żyją najdłużej. Oto ich tajemnice

Japończycy cieszą się jednymi z najwyższych wskaźników długowieczności na świecie. Średnia długość życia w tym kraju wynosi około 85 lat. Z długowieczności znana jest szczególnie Okinawa, malownicza wyspa na południu Japonii. Jest jedną z niebieskich stref – obszarów, w których populacja ma znacznie wyższą średnią długość życia niż średnia światowa.

Okinawa zyskała miano "krainy nieśmiertelnych". To tutaj kobiety żyją najdłużej na świecie. Cieszą się doskonałym zdrowiem i samopoczuciem, rzadziej chorują też na schorzenia serca czy nowotwory, które są powszechne w krajach takich jak USA.

Czynniki, które mają wpływ na ten fenomen badał Dan Buettner, ekspert długowieczności i autor książki "Blue Zones". Doszedł do wniosku, że mieszkańcy Okinawy, jak i pozostali Japończycy ściśle trzymają się określonych zasad i zdrowego stylu życia. Dbają o zdrową dietę i regularny ruch. Starają się osiągać równowagę między pracą, a życiem osobistym. Cenią sobie relacje międzyludzkie i regularnie spotykają się z rodziną oraz przyjaciółmi. Oprócz tego dbają o profilaktykę zdrowotną i regularne badania lekarskie.

Japończycy przestrzegają też trzech kluczowych zasad!

Odnajdź cel na każdy dzień

Japończycy wierzą, że jasno określony cel nadaje życiu wartości. Dzięki niemu ludzie są bardziej zmotywowani do działania i radzenia sobie z przeciwnościami losu. Mieszkańcy Okinawy realizują swoje pasje każdego dnia, niezależnie od swojego wieku. Starają się też nie myśleć o emeryturze, ale wciąż poszukują sensu i motywacji do pracy. Poczucie celu może przyczyniać się do lepszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.

Codzienna gimnastyka

Japończycy, w tym mieszkańcy Okinawy, praktykują codzienną aktywność fizyczną. Krótka, poranna gimnastyka pozwala im zachować dobrą kondycję i sylwetkę. Szczególnie popularne są krótkie ćwiczenia "radio taiso", które polegają na rozciąganiu, skrętach ciała oraz ruchach ramion i nóg. Tego rodzaju ćwiczenia praktykują także osoby niepełnosprawne.

Zaangażowanie w każde działanie

Japończycy umieją dostrzegać piękno w prostych momentach życia. Praca w stanie pełnej koncentracji wprowadza ich w stan przepływu. Każdego dnia praktykują uważność i skupienie na teraźniejszości. Pomaga im w tym filozofia ikigai, która zachęca do odnajdywania głębokiego sensu i celu w codziennych działaniach.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl