Trzy nawyki, dzięki którym Japończycy żyją najdłużej. Oto ich tajemnice
W Japonii średnia długość życia wynosi około 85 lat. Co plasuje ten kraj w światowej czołówce pod względem długowieczności. Tajemnica zdrowia Japończyków nie tkwi w skomplikowanych metodach, ale w prostych, codziennych nawykach. Istotne są dla nich zwłaszcza te trzy zasady!
Średnia długość życia w tym kraju wynosi około 85 lat
Japończycy cieszą się jednymi z najwyższych wskaźników długowieczności na świecie. Średnia długość życia w tym kraju wynosi około 85 lat. Z długowieczności znana jest szczególnie Okinawa, malownicza wyspa na południu Japonii. Jest jedną z niebieskich stref – obszarów, w których populacja ma znacznie wyższą średnią długość życia niż średnia światowa.
Okinawa zyskała miano "krainy nieśmiertelnych". To tutaj kobiety żyją najdłużej na świecie. Cieszą się doskonałym zdrowiem i samopoczuciem, rzadziej chorują też na schorzenia serca czy nowotwory, które są powszechne w krajach takich jak USA.
Czynniki, które mają wpływ na ten fenomen badał Dan Buettner, ekspert długowieczności i autor książki "Blue Zones". Doszedł do wniosku, że mieszkańcy Okinawy, jak i pozostali Japończycy ściśle trzymają się określonych zasad i zdrowego stylu życia. Dbają o zdrową dietę i regularny ruch. Starają się osiągać równowagę między pracą, a życiem osobistym. Cenią sobie relacje międzyludzkie i regularnie spotykają się z rodziną oraz przyjaciółmi. Oprócz tego dbają o profilaktykę zdrowotną i regularne badania lekarskie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ile minut dziennie wystarczy ćwiczyć, żeby znacząco poprawić stan zdrowia?
Japończycy przestrzegają też trzech kluczowych zasad!
3 sekrety długiego życia
Odnajdź cel na każdy dzień
Japończycy wierzą, że jasno określony cel nadaje życiu wartości. Dzięki niemu ludzie są bardziej zmotywowani do działania i radzenia sobie z przeciwnościami losu. Mieszkańcy Okinawy realizują swoje pasje każdego dnia, niezależnie od swojego wieku. Starają się też nie myśleć o emeryturze, ale wciąż poszukują sensu i motywacji do pracy. Poczucie celu może przyczyniać się do lepszego zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Codzienna gimnastyka
Japończycy, w tym mieszkańcy Okinawy, praktykują codzienną aktywność fizyczną. Krótka, poranna gimnastyka pozwala im zachować dobrą kondycję i sylwetkę. Szczególnie popularne są krótkie ćwiczenia "radio taiso", które polegają na rozciąganiu, skrętach ciała oraz ruchach ramion i nóg. Tego rodzaju ćwiczenia praktykują także osoby niepełnosprawne.
Zaangażowanie w każde działanie
Japończycy umieją dostrzegać piękno w prostych momentach życia. Praca w stanie pełnej koncentracji wprowadza ich w stan przepływu. Każdego dnia praktykują uważność i skupienie na teraźniejszości. Pomaga im w tym filozofia ikigai, która zachęca do odnajdywania głębokiego sensu i celu w codziennych działaniach.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
