Ekspert od długowieczności ujawnia swoje triki. To recepta na długie życie

Dr Frank Lipman to specjalista w zakresie medycyny funkcjonalnej i integracyjnej, który posiada ponad 35-letnie doświadczenie w praktyce medycznej. Jest również autorem kilku popularnych książek – jak "The New Rules of Aging Well ", w której podkreśla, że zdrowe starzenie się jest w dużej mierze w naszych rękach.

Dr Lipman w swoim codziennym życiu stosuje dokładnie te same zalecenia, które daje swoim pacjentom. Tymi praktykami podzielił się w wywiadzie dla "CNBC Make It". Zwrócił uwagę na kompleksowe dbanie o ciało, umysł i relacje społeczne.

Dr Frank Lipman koncentruje się na tym, by dostarczać sobie wystarczającej ilości białka w codziennej diecie. Oprócz tego dba, by jego dieta była niskocukrowa i niskowęglowodanowa. W skład jego menu wchodzą m.in. jajka, mięso, ryby, zielone warzywa liściaste, warzywa nieskrobiowe i jagody. Ten sposób odżywiania przypomina dietę śródziemnomorską, ale dr Lipman nie je chleba i makaronu, co też zaleca swoim pacjentom. Lekarz najczęściej spożywa posiłki w ciągu 8 godzin, a przez 16 godzin powstrzymuje się od jedzenia.

Dr Lipman zaleca regularne treningi. Sam dba o zdrowie fizyczne poprzez trening siłowy, aerobik i interwały o wysokiej intensywności kilka razy w tygodniu. Każdego dnia stara się być aktywny, spaceruje jak najdłużej i medytuje.

Ekspert podkreślił też, że korzysta z "suplementów długowieczności", takich jak witamina D i olej rybi. Stosuje terapię hormonalną. Przestrzega również stałego rytmu snu.

W wywiadzie dr Lipman wspomniał, że przeszedł mapowanie mózgu. Poinformował także, że co najmniej pięć lub sześć razy w tygodniu stosuje terapię światłem czerwonym. Używa do tego specjalnego urządzenia, znanego jako czerwony kask świetlny. Terapię przeprowadza w domu.

Ekspert zaznaczył też, że duże znaczenie dla zdrowia ma właściwe radzenie sobie ze stresem.

Lekarz podkreślił też, jak istotne dla długowieczności jest podtrzymywanie więzi społecznych. Sam spędza wiele czasu z wnukiem. Przyznaje, że szczególnie docenia te chwile, gdyż wie, że dzieci szybko dorastają. Równie istotne są dla niego spotkania z rodziną i przyjaciółmi.