jaki jest sekret długowieczności

To jeden z najbezpieczniejszych i najlepiej przebadanych suplementów. Jest polecany nie tylko sportowcom, ale także seniorom. Korzyści kreatyny znacznie wykraczają poza stereotypowo kojarzoną z nią kulturystykę.

Najnowsze badania sugerują, że możemy mieć znacznie większy wpływ na długość życia, niż nam się wydaje.

Ta witamina powinna być niezbędnym składnikiem diety seniorów. Wspiera bowiem funkcjonowanie mózgu oraz układu nerwowego. Dodatkowo wspiera organizm w utrzymaniu młodości, spowalniając oznaki starzenia. A to jeszcze nie wszystko.

Kardiolog Krzysztof J. Filipiak przekonuje, że kawa sprzyja długowieczności. Regularne picie espresso może nie tylko opóźnić starzenie, ale też chronić przed chorobami serca.

Dożyć setki w zdrowiu to wyczyn imponujący, ale jeszcze większym zaskoczeniem są stulatkowie, którzy nie zdecydowali się na emeryturę. Tak jak Else M. Rike, która od ponad 70 lat pracuje w jednej branży.

Lekarze podkreślają, że nastawienie zawsze odgrywa istotną rolę w procesie leczenia, ale i zapobiegania chorobom - zwłaszcza tym kardiologicznym, które znacząco skracają życie Polaków.

Badania opublikowane w Canadian Medical Association Journal sugerują, że lekarze powinni gorliwie zalecać starszym pacjentom ćwiczenia fizyczne. W wynikach badania czytamy, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 25 proc.

Jak sugerują nowe badania, codzienne spożywanie jednej konkretnej grupy produktów zwiększa ryzyko demencji aż o 13 proc.

Zamiłowanie do słonych potraw jest dość powszechne, ale jednocześnie szkodliwe dla naszego zdrowia. Jak zmniejszyć potrzebę solenia każdego dania? Istnieje na to skuteczna taktyka.

Temperatura w domu wpływa na koncentrację. Najnowsze wyniki badań wskazują, że zakres temperatur, w jakich nasz mózg pracuje najefektywniej, jest wąski.

Helen Mirren od 60 lat stosuje ten sam zestaw ćwiczeń. Na tę rutynę wystarczy poświęcić 12 minut.

47-letni Bryan Johnson, słynny biznesmen, który zainwestował miliony dolarów w swoją walkę o długowieczność, został bohaterem nowego dokumentu Netfliksa. Twierdzi, że uzyskał wyniki badań lepsze niż jakikolwiek człowiek na świecie przed nim.

David Sinclair, kontrowersyjny badacz długowieczności, twierdzi, że udało mu się "odmłodzić", obniżając wiek biologiczny o dekadę. Naukowiec z Harvardu uważa, że stoi za tym szereg zmian wprowadzonych do stylu życia.

Choć dawno przekroczyła setkę, sama robi zakupy, sprząta mieszkanie i korzysta z internetu. Hilda Jaffe mówi wprost, czemu zawdzięcza tę wyjątkową formę.

Charlene Leibel jest żywym dowodem na to, że wiek to tylko liczba. Kobieta kilka lat wcześniej przeszła metamorfozę, która sprawia, że trudno uwierzyć w to, ile ma lat. - Możesz stać się silny i osiągnąć swoje cele w każdym wieku - mówi.

Od lat jest bezsprzecznie oceniana przez światowych ekspertów jako najzdrowsza dieta, a właściwie styl żywienia. Dieta śródziemnomorska ma jednak swojego konkurenta, choć może bardziej precyzyjnym byłoby nazwać dietę nordycką, jedną z wersji diety śródziemnomorskiej. Gasi stany zapalne i może sprzyjać długowieczności.

Qiu Chai, 124-letnia Chinka, twierdzi, że jej dieta to klucz do długowieczności. Wyznaje również, że sposób odżywiania się budzi sprzeciw jej lekarza. Seniorka nie ma jednak zamiaru brać sobie tych ostrzeżeń do serca.

Nowojorski lekarz nie ma wątpliwości: istnieją suplementy, które mogą promować długie życie w zdrowiu. Jeden z nich chroni przed nadciśnieniem, poprawia kondycję serca i mózgu, a także obniża stężenie cholesterolu.

Badania z ostatnich lat wskazują, że nasze codzienne wybory dotyczące stylu życia mogą znacząco wpłynąć na długość i jakość naszego życia. Jakie czynniki mają największe znaczenie?

Istnieją źródła potasu znacznie lepsze niż pomidory i banany. Jakie korzyści zdrowotne niosą te produkty? Przede wszystkim wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego - kluczowe dla ograniczenia ryzyka wczesnego zgonu.

Optymalne śniadanie powinno dostarczać ok. 20-30 proc. dziennej energii. Większe lub mniejsze porcje mogą zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, które skracają życie. Co najlepiej jeść z rana, by serce biło jak dzwon?

Dr Michael Roizen twierdzi, że dzięki diecie cofnął swój wiek biologiczny. Zdradza, jakich zasad żywieniowych przestrzega.

Sekret długowieczności tkwi oczywiście w stylu życia, ale co za tym stoi? Jak mówi ekspertka, dr n. med. Karolina Karabin, biolog medyczny, diagnosta laboratoryjny, konsultant ds. żywienia i stylu życia, kluczem jest gaszenie przewlekłych stanów zapalnych w organizmie.

Proces starzenia jest naturalnym etapem życia, jednak właściwe nawyki żywieniowe mogą pomóc spowolnić jego efekty, również te widoczne na skórze.

Starzenie jest naturalnym procesem, ale jego tempo i skutki można kontrolować. Neurolog dr Robert Friedland podkreśla, że nawet niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą znacznie opóźnić procesy starzenia się mózgu i zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych.