Ma prawie 80 lat i jest w świetnej formie. Helen Mirren postawiła na trening wojskowy

Helen Mirren, ikona kina mimo upływu lat nie przestaje zachwycać wyglądem. Jak donosi "Hello Magazine", 79-letnia aktorka zawdzięcza swoją niesłabnącą formę i świetną sylwetkę prostemu, ale skutecznemu planowi treningowemu.

Codziennie od 60 lat Helen wykonuje tę samą 12-minutową rutynę ćwiczeń, znaną jako program XBX, opracowaną przez Królewskie Kanadyjskie Siły Powietrzne. Program składa się z dziesięciu podstawowych ćwiczeń, których poziom trudności stopniowo rośnie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Wśród ćwiczeń wchodzących w skład programu znajdują się m.in. dotykanie palców u stóp, unoszenie kolan, krążenie ramion oraz częściowe brzuszki. Mimo krótkiego czasu trwania, trening angażuje całe ciało i może być wykonywany w domu lub na siłowni.

Program XBX jest dostosowany do osób w różnym wieku i kondycji, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą wprowadzić do swojego życia codzienną dawkę ruchu bez potrzeby korzystania ze skomplikowanego sprzętu czy długich treningów.

Ekspertka fitness Nancy Best, założycielka Ladies Who Crunch, podkreśla znaczenie regularnej aktywności fizycznej w każdym wieku, zwłaszcza dla osób po 70. roku życia.

- Im więcej się ruszamy, tym większa szansa na zachowanie sprawności i uniknięcie bólu – mówi ekspertka, cytowana przez "Hello Magazine".

Tę zasadę widać bardzo wyraźnie u stulatków, którzy zamieszkują tzw. niebieskie strefy. Mieszkańcy tych rejonów zawdzięczają swoją długowieczność między innymi stałej aktywności fizycznej, a także społecznej. Utrzymywanie kontaktów społecznych to z kolei świetny trening dla mózgu.

Regularne ćwiczenia, takie jak te wykonywane przez Helen Mirren, pomagają utrzymać siłę mięśni, poprawiają mobilność i mogą przyczynić się do dłuższego, zdrowszego życia. Stosując trening siłowy, możemy zmniejszyć ryzyko wielu chorób, w tym sercowo-naczyniowych i cukrzycy.

Sekret Helen Mirren to konsekwencja i prostota. Krótki, ale regularny trening pozwala jej utrzymać świetną formę na lata.