trening

Chociaż geny odgrywają istotną rolę w długości życia, to styl życia i codzienne nawyki mają ogromny wpływ na to, jak się czujemy i jak długo cieszymy się zdrowiem. Wśród najskuteczniejszych sposobów na wydłużenie życia znajdują się ćwiczenia, które nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także wspierają zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Kiedy myślisz o grach umysłowych, zapewne przychodzą ci do głowy krzyżówki i sudoku. Choć traktuje się je głównie jako formę rozrywki, okazuje się, że to coś więcej niż tylko sposób na zabicie czasu.

Wzrost ciśnienia tętniczego to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób, w tym seniorów. Nadciśnienie jest jednym z głównych czynników ryzyka wielu poważnych chorób, dlatego dbanie o jego kontrolowanie staje się kluczowe, szczególnie w starszym wieku.

Z wiekiem organizm staje się bardziej podatny na osłabienie siły, elastyczności i wydolności. Jednak regularna aktywność fizyczna może znacząco poprawić sprawność i wspomóc zdrowie, zwłaszcza po 50. roku życia. O jakich ćwiczeniach należy pamiętać?

Legendarny aktor Dick Van Dyke, zbliżający się do swoich setnych urodzin, zdradził swój przepis na długowieczność. Jak sam twierdzi, regularne ćwiczenia są kluczem do zachowania młodzieńczej energii.

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla długowieczności, zmniejsza ryzyko chorób serca, pomaga zapobiegać nowotworom i spowalnia starzenie się mózgu. Jednak który sport najbardziej wydłuża życie?

Helen Mirren od 60 lat stosuje ten sam zestaw ćwiczeń. Na tę rutynę wystarczy poświęcić 12 minut.

Sprawność fizyczna nie powinna mieć żadnych ograniczeń. Dowiedz się, jak w prosty sposób zadbać o swoje zdrowie i kondycję, niezależnie od etapu życia. Profesor medycyny zdradził, które ćwiczenia pomogą ci zachować witalność i opóźnić oznaki starzenia.