To nie tylko rozrywka. Taki "trening mózgu" poprawia pamięć, koncentrację i logikę

Kiedy myślisz o grach umysłowych, zapewne przychodzą ci do głowy krzyżówki i sudoku. Choć traktuje się je głównie jako formę rozrywki, okazuje się, że to coś więcej niż tylko sposób na zabicie czasu.

Elderly woman doing newspaper crossword puzzle
SelectStock
65-69 years, caucasian, color image, comfortable, crossword puzzle, day, domestic life, enjoying, enthusiasm, gray hair, happy, holding, horizontal, indoors, laying, leisure activity, lifestyle, livingroom, new jersey, newspaper, one person, pen, people, photography, problem solving, relaxation, retirement, senior adult, side view, smiling, sofa, solving, three quarter length, unwinding, west new york, woman, writing, senior womenKobieta rozwiązująca krzyżówkę
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | SelectStock
Karol Wiak

Naukowcy od lat badają wpływ łamigłówek na umysł. W 2022 r. w "NEJM Evidence" opublikowano badanie, które wykazało, że regularne rozwiązywanie krzyżówek może spowolnić spadek zdolności poznawczych, szczególnie u osób z łagodnymi zaburzeniami związanymi z wiekiem.

Trening mózgu dla każdego

Psycholog Justyna Święcicka podkreśla, że mózg potrzebuje zmienności, by się rozwijać.

Mózg, który jest przyzwyczajony do stałości, nudzi się, nie rozwija i nie ćwiczy - podkreśliła w radiowej "Jedynce".

Dlatego warto wprowadzać różnorodność w codzienne życie, np. zmieniając rękę podczas mycia zębów.

Korzyści z krzyżówek i sudoku

Krzyżówki pomagają w trenowaniu zdolności kojarzenia i pamięci semantycznej, choć nie wpływają na pamięć krótkotrwałą. Sudoku, popularne dzięki japońskiej firmie Nikoli, rozwija umiejętność logicznego myślenia i koncentracji. Neurolog Piotr Ślifirczyk zaznacza, że sudoku ma przewagę nad krzyżówkami w zakresie poprawy logicznego myślenia.

Sudoku jest jednak przede wszystkim ćwiczeniem, które doskonale trenuje zdolności do wyciągania wniosków i trenuje koncentrację. Potrafi też poprawić logiczne myślenie oraz kojarzenie. Ma w tym zakresie przewagę na krzyżówkami - podkreślił neurolog Piotr Ślifirczyk w rozmowie z Jedynką.

Nie zwlekaj z treningiem mózgu

Arfan Ikram z Centrum Medycznego Uniwersytetu Erazma w Rotterdamie ostrzega, że nie warto zwlekać z treningiem mózgu.

Jeśli otępienie już się zaczęło, to ćwiczenie mózgu nie pomoże w odzyskaniu straconych wspomnień i funkcji - podkreślał w rozmowie z mp.pl.

Dlatego warto codziennie poświęcić czas na łamigłówki.

Rozpoczęcie przygody z krzyżówkami i sudoku nie wymaga wiele. Wystarczy kilka minut dziennie, by mózg zaczął pracować na wyższych obrotach. To nie tylko sposób na zabicie nudy, ale przede wszystkim inwestycja w zdrowie umysłowe na przyszłość.

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę