aktywność fizyczna (strona 2 z 2)

Dr Sabine Donnai, która swoją specjalizacją uczyniła długowieczność, odrzuca ekstremalne metody biohackingu, jak te promowane przez Bryana Johnsona. W zamian proponuje bardziej zrównoważone podejście do długiego życia. Jakie metody poleca?

Jane Fonda, legendarna aktorka, ikona fitnessu i aktywistka, od lat inspiruje miliony ludzi na całym świecie swoją determinacją, energią i zaangażowaniem. Mimo licznych wyzwań zdrowotnych, w tym zmagań z nowotworem, Fonda wciąż zachwyca formą i witalnością. Jak to robi? Oto kilka kluczowych elementów jej podejścia do zdrowia, fitnessu i życia.

Pud Johnston nadal codziennie poświęca czas na swoją pasję — pielęgnację choinek. Od ponad siedmiu dekad regularnie przycina drzewa na rodzinnej plantacji we wschodnim Ontario. Jak sam twierdzi, to właśnie praca na świeżym powietrzu pozwala mu zachować zdrowie i witalność. - To mnie trzyma w formie – podkreśla Johnston.

Mieszkańcy Szwecji dobrze wiedzą, jak cieszyć się długim życiem w zdrowiu i dobrej formie. W rankingach krajów, w których żyje się najdłużej, Szwedzi zajmują wysokie miejsce. Co jest sekretem szwedzkiej długowieczności?

Cholesterol a starzenie i zdrowie to kwestia podejmowana przez naukowców z różnych dziedzin. Dzięki ich analizom, badaniom i obserwacjom wiadomo, że dla długiego i zdrowego życia utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu poprzez zrównoważoną dietę, aktywność fizyczną i zdrowy styl życia, ale i farmakoterapię jest kluczowe.

Szwajcaria, kraj o stosunkowo niewielkiej powierzchni, ma do zaoferowania piękne krajobrazy, wysokie zarobki, dobrej jakości powietrze i doskonale funkcjonującą służbę zdrowia. To wszystko sprawia, że Szwajcarzy żyją średnio 84 lata. Jakie jeszcze czynniki decydują o tym, że obywatele Szwajcarii żyją tak długo?

Sally Froelich to 95-latka mieszkająca w Nowym Jorku. Pomimo wieku może pochwalić się doskonałym zdrowiem i nie rezygnuje ze swoich pasji. Opowiedział o swoich codziennych nawykach, które pomagają jej zachować witalność i dobre samopoczucie.

Zamożni, aktywni fizycznie, dbający o zdrowe odżywianie Norwegowie, którzy spędzają sporo czasu na świeżym powietrzu, są po prostu szczęśliwi. Co jeszcze wpływa na fakt, że żyją znacznie dłużej niż mieszkańcy innych krajów na świecie?

Dieta, aktywność fizyczna i ochronne kosmetyki. To pozornie banalne, ale kluczowe elementy, które pomagają zachować młodość na dłużej.

Osteoporoza jest chorobą, która dotyka przede wszystkim kobiety po menopauzie. Jest podstępna, ponieważ długi czas nie daje objawów. Zdarza się, że prowadzi do poważnych złamań, które nie tylko obniżają jakość życia, ale i prowadzą do niepełnosprawności oraz utraty samodzielności. Jak jej przeciwdziałać i kontrolować?

W Japonii średnia długość życia wynosi około 85 lat. Co plasuje ten kraj w światowej czołówce pod względem długowieczności. Tajemnica zdrowia Japończyków nie tkwi w skomplikowanych metodach, ale w prostych, codziennych nawykach. Istotne są dla nich zwłaszcza te trzy zasady!

Wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla ciała. Regularna aktywność wzmacnia mięśnie. Dobrze wpływa na kości, naczynia krwionośne i układ odpornościowy. Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology (MIT) odkryli, że ćwiczenia mogą dodatkowo wspomagać wzrost neuronów!

Królestwo Danii jest najmniejszym państwem Skandynawii. Obywatele tego nordyckiego kraju uchodzą za jednych z najszczęśliwszych ludzi na świecie. Czy to właśnie wysoki poziom zadowolenia z codzienności przekłada się na średnią długość ich życia?

O całkowicie zdrowy kręgosłup jest ciężko w dzisiejszych czasach. Większość ludzi prowadzi siedzący tryb życia, pracując bardzo dużo przy komputerze i nie zawsze dbając o prawidłową pozycję ciała. Dzięki ćwiczeniom fizycznym i prawidłowej postawie ciała możemy utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji na długie lata.

Mieszkańcy Finlandii żyją średnio 82,09 lata, biorąc pod uwagę obie płcie. W podziale na kobiety i mężczyzn o wiele lepiej wypadają panie - z wynikiem 83,90 (lat), nieco gorzej zaś panowie - z wynikiem 80,21 (lat). Jakie czynniki wpływają na tak długie życie mieszkańców tego kraju?

Unikanie nałogów nie jest ich mocną stroną. Nie inwestują w opiekę zdrowotną, nie zarabiają dużo. Mimo tego żyją średnio 84 lata. Co w takim razie jest robią Włosi, że dożywają sędziwego wieku?

Zdrowe kości to struktury, które trudno przecenić. Rola, jaką pełnią w organizmie, nie ogranicza się bowiem wyłącznie do umożliwienia poruszania się czy utrzymania postawy. Bez mocnych, gęstych i elastycznych kości niemożliwe jest funkcjonowanie w o wiele szerszym zakresie niż mobilność. To dlatego dobrze wiedzieć, jakie są domowe sposoby na wzmocnienie kości i jak monitorować ich kondycję.

Ten niewielki kraj, położony nad Morzem Śródziemnym, blisko Francji i Włoch słynie z wielu snobistycznych atrakcji oraz z tego, że mieszkańcy żyją znacznie dłużej niż reszta świata. To styl życia przekłada się na tak znakomity wynik, czy też dobrostan mieszkańców? A może klimat i jakość powietrza? Jakie czynniki wpływają na ich długie?

Ćwiczenia wzmacniające kolana pomagają budować mięśnie wokół stawu kolanowego, aby lepiej go podtrzymywać i chronić. To pozwala złagodzić ból czy dyskomfort, ale i poprawić funkcjonowanie kończyn. Jakie są najlepsze? O czym pamiętać, by treningi były bezpieczne?

W trosce o wydłużenie swojego życia powinniśmy zadbać o stosowanie zdrowej, zbilansowanej diety, regularną aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, odpowiednio długi i jakościowy sen, a także systematyczne wykonywanie badań. Warto też w swój codzienny rytm dnia wprowadzić kilka zmian, które nie zajmą więcej niż 10 minut, a będą miały pozytywne przełożenie na liczbę lat przeżytych w zdrowiu.

Czy eliksir długowieczności istnieje? Lekarze twierdzą, że nie potrzebujemy magicznych środków, by żyć dłużej i cieszyć się lepszym zdrowiem. Rozwiązanie jest w zasięgu każdego z nas – wystarczy codziennie poświęcić 25 minut na chodzenie lub bieganie, aby wydłużyć życie nawet o 7 lat.