Pięć kluczowych elementów. Prowadzą do szczęśliwego życia

Szczęście to stan, który często wydaje się być odległym celem, dostępnym tylko w wyjątkowych momentach. W rzeczywistości można je doświadczać na co dzień, niekoniecznie czekając na wielkie wydarzenia. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian w codziennej rutynie, by poczuć się bardziej spełnionym i radosnym.

Dorothee Salchow, trenerka i coach z zakresu psychologii pozytywnej, podkreśla znaczenie pozytywnych emocji w codziennym życiu. Według niej, emocje takie jak radość, miłość czy wdzięczność mogą znacząco wpłynąć na ogólne zadowolenie.

Na podstawie wszystkich informacji, jakie uzyskaliśmy z badań, możemy stwierdzić, że pozytywne emocje mają silny wpływ na nasze samopoczucie. Na pierwszy rzut oka wydaje się to nielogiczne: gdy nie czujemy się dobrze, szukamy pozytywnych emocji. Zasadniczo ważne jest, aby pozwolić na okazanie wszelkich emocji i uczuć - podkreśla Salchow.

Salchow zaleca korzystanie z dziesięciu pozytywnych emocji według Barbary Fredrickson: przyjemność, inspiracja, wdzięczność, miłość, podziw, zainteresowanie, duma, radość, spokój i nadzieja. To właśnie one wspierają kreatywność i zdolność do rozwiązywania problemów.

Salchow sugeruje, że świadomość własnych mocnych stron i ich aktywne wykorzystywanie może prowadzić do większego szczęścia. Zamiast skupiać się na umiejętnościach technicznych, warto zwrócić uwagę na cechy charakteru, takie jak wytrwałość czy wrażliwość na piękno. To podejście pomaga budować długoterminowe poczucie spełnienia.

Badania pokazują, że osoby, które odczuwają sens w swoim życiu, są szczęśliwsze. Salchow radzi, by szukać sposobów na wnoszenie wartości do większej całości, czy to w pracy, rodzinie, czy działalności społecznej. Takie podejście wzmacnia poczucie przynależności i satysfakcji.

Zawsze warto wiedzieć, w jakim stopniu czuję, że mogę się przyczynić, tzn. gdzie odczuwam, że moje istnienie i praca mają sens? Badania wykazały, że osoby z silnym poczuciem sensu są szczęśliwsze. Moja rada: szukać w życiu rodzinnym, w pracy lub w wolontariacie, aby zobaczyć, gdzie mogę wnieść coś od siebie - dodaje Salchow.

Ustalanie i osiąganie realistycznych celów jest kolejnym krokiem do szczęścia. Nie muszą to być wielkie osiągnięcia, czasem wystarczy mały krok, jak wyjście z domu. Ważne jest, by doceniać te momenty i cieszyć się z ich realizacji.

Najważniejszym czynnikiem wpływającym na szczęście są dobre relacje społeczne. Salchow podkreśla, że nie chodzi o ilość, ale o jakość relacji. Wspieranie innych i budowanie bliskich więzi przynosi więcej szczęścia niż skupianie się wyłącznie na sobie. To podejście potwierdza wieloletnie badanie Harvard-Grant Study, które trwa od 1936 r. i pokazuje, jak istotne są relacje w życiu.