witaminy i mineraly

Układ odpornościowy jest układem narządów i mechanizmów organizmu, celem współpracy których jest ochrona przed zakażeniami oraz eliminacja komórek nowotworowych. Co go osłabia? I w razie potrzeby jak go wzmocnić?

Każdy orzech ma swoje unikalne właściwości. Jednak niektóre wyróżniają się wyjątkowym składem odżywczym i zasługują na szczególne miejsce w diecie. Eksperci wskazują, które z nich są najcenniejsze dla organizmu.

Chociaż cieszą się dużą popularnością w kuchniach azjatyckich, w Polsce są stosunkowo mało znane. To spora strata dla naszej kuchni, a przede wszystkim zdrowia. Ten chrupiący przysmak reguluje pracę jelit i "zbija" cholesterol.

Suplementacja witamin to dla wielu kobiet sposób na uzupełnienie diety o niezbędne składniki odżywcze, szczególnie gdy nasz jadłospis nie zawsze dostarcza odpowiednich składników. Potrzeby organizmu mogą jednak różnić w zależności od wieku.

Wraz z upływem lat znaczenie zdrowego stylu życia staje się coraz bardziej oczywiste. Dla wielu osób po 60. roku życia ważnym uzupełnieniem codziennej rutyny stają się suplementy, które pomagają zniwelować niedobory składników odżywczych i wspierają zdrowie w kluczowych obszarach.

Wspiera pracę układu trawiennego, dbając o nasz metabolizm, wzmacnia odporność organizmu i chroni serce – tak działa niepozorny z wyglądu superfood o nazwie skorzonera. Co powinniśmy wiedzieć o tej roślinie?

Osteoporoza jest chorobą, która dotyka przede wszystkim kobiety po menopauzie. Jest podstępna, ponieważ długi czas nie daje objawów. Zdarza się, że prowadzi do poważnych złamań, które nie tylko obniżają jakość życia, ale i prowadzą do niepełnosprawności oraz utraty samodzielności. Jak jej przeciwdziałać i kontrolować?

Jak dobrze znasz paprykę? Czy wiesz, że to warzywo, pełniące niegdyś jedynie funkcję ozdobną, dziś jest doceniane za wiele cennych właściwości zdrowotnych? Papryka m.in. zadba o naszą wątrobę, oczyści organizm z toksycznych substancji i pomoże obniżyć poziom "złego" cholesterolu.

Witamina C wpływa na starzenie i stan skóry oraz zdrowie. To zasługa jej wyjątkowych właściwości. Aby czerpać z nich korzyści, trzeba zadbać o jej optymalną podaż. Ponieważ organizm nie może jej syntetyzować czy magazynować, należy ją dostarczać wraz z dietą. Dobrą praktyką jest także korzystanie z różnych kosmetyków pielęgnacyjnych, które zawierają witaminę C.

Selen, "pierwiastek młodości", najlepiej dostarczać do organizmu wraz z dietą. Kiedy to nie wystarcza, sięga się po suplementy. Wtedy trzeba zwrócić uwagę na źródło jego pochodzenia – organiczne lub nieorganiczne. Forma selenu ma bowiem istotny wpływ na jego przyswajalność.

"Journal of the Endocrine Society" informuje, że witamina D może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie u starszych i otyłych osób. To pierwsze takie badanie.

Japończycy znani są na całym świecie z tego, że dożywają sędziwego wieku w dobrym zdrowiu. A jednym z ich ulubionych zwyczajów jest spożywanie senchy. Ta zielona herbata jest prawdziwym bogactwem cennych składników odżywczych. Jej regularne picie może sprzyjać długowieczności!

Witamina D odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu mocnych kości, sprawnego układu nerwowego, mięśniowego, naczyniowego czy odpornościowego. Pozwala na cieszenie się dobra kondycją i samopoczuciem, ale i zdrowe starzenie się organizmu.

Witaminy dla seniora, tak pozyskiwane wraz z dietą, jak i z suplementami diety, są bardzo ważne, ponieważ pozwalają na sprawne funkcjonowanie różnych narządów i układów. Warto zadbać o ich optymalną podaż, zwłaszcza że po 60 r.ż. wymaga to specjalnej uwagi. Decydują o tym różne ograniczenia związane ze starzeniem się organizmu. Jakie są najważniejsze witaminy dla seniora?

Magnez to wyjątkowo ważny pierwiastek, wpływający na działanie ludzkiego organizmu. Jego niedobór może powodować groźne dla zdrowia konsekwencje, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią podaż. Jakie sygnały mogą świadczyć o braku magnezu w organizmie?