Zatrzymują młodość. Można zyskać nawet 6 lat życia

16 stycznia 2025, 14:36

8 zasad, by wydłużyć życie o 6 lat

Źródło zdjęć: © Licencjodawca

American Heart Association opracowało zestaw zasad "Life’s Essential 8", które mogą znacząco wpłynąć na zdrowie sercowo-naczyniowe i opóźnić proces starzenia się. Badania wykazały, że stosowanie tych zasad może wydłużyć życie średnio o 6 lat.

Badanie przeprowadzone przez American Heart Association przez 30 lat wykazało, że przestrzeganie określonych zasad zdrowego stylu życia może mieć znaczący wpływ na długość i jakość życia, a także spowolnić proces starzenia się organizmu. Zestaw zaleceń, znany jako "Life’s Essential 8", koncentruje się na kluczowych aspektach zdrowia sercowo-naczyniowego, takich jak dieta, aktywność fizyczna, zarządzanie stresem i jakość snu.

Zasady zdrowego stylu życia

Zasady "Life’s Essential 8" obejmują: zdrową dietę (pełną warzyw i owoców), regularną aktywność fizyczną, unikanie używek, dbanie o sen, utrzymanie prawidłowej wagi, kontrolę poziomu glukozy, ciśnienia tętniczego oraz cholesterolu we krwi.

DLA CIEBIE
Morawiecki ma problem. PiS zastawił pułapkę na swojego byłego premiera

Badania przeprowadzone na 6,5 tys. osób wykazały, że przestrzeganie tych zasad zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.

Naukowcy z Tulane University potwierdzili, że osoby przestrzegające zasad "Life’s Essential 8" żyją dłużej i zdrowiej. W badaniu uczestniczyło 140 tys. osób, a wyniki wskazują na mniejsze ryzyko chorób serca, cukrzycy i demencji.

Który sport najbardziej wydłuża życie? Ekspert od "niebieskich stref" nie ma wątpliwości

Korzyści zdrowotne

Jak przekonuje autorka badania, prof. Nour Makarem z Columbia University Irving Medical Center, przestrzeganie zasad "Life’s Essential 8" wiąże się z dłuższym życiem wolnym od chorób. Mężczyźni mogą żyć o 5,2 lata dłużej, a kobiety o 6,3 lata. Badania z Finlandii potwierdzają, że zdrowy styl życia zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Eksperci z Uniwersytetu w Saragossie przeanalizowali dane z 104 krajów, wskazując na potrzebę promowania zdrowego stylu życia. Wyniki badań podkreślają znaczenie diety, aktywności fizycznej i unikania używek dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Zasady "Life’s Essential 8" mogą pomóc w zmniejszeniu nierówności zdrowotnych związanych z niskim statusem społeczno-ekonomicznym. Badania pokazują, że dbanie o zdrowie sercowo-naczyniowe jest kluczowe dla długiego i zdrowego życia.

Skończył 92 lata. Słynny matematyk ma "genialne rady" na długie życie

Karol Wiak

Absolwent stosunków międzynarodowych na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Od 2015 roku związany z portalem Nocowanie.pl. Swoją przygodę z Wirtualną Polską rozpoczął od serwisu Pyszności.pl. Miał też przyjemność tworzyć teksty dla Genialne.pl, Gadżetomania.pl, Rozrywka o2.pl, WP Kobieta, JastrząbPost i ABC Zdrowie. Wspiera dział SEO w przygotowaniu treści. Lubi pisać na każdy temat. Swoją pracę zawodową łączy z zainteresowaniami. Kocha podróże - po Polsce i nie tylko. Bardzo lubi pisać i rymować - życzenia lub krótki wiersz na dowolny temat, nie stanowi dla niego problemu. Jego główne zainteresowania to sport - wierny kibic FC Barcelony i Bogdanki LUK Lublin. Kocha jazdę na rowerze. Lubi dobrą muzykę, filmy i książki.