Zatrzymują młodość. Można zyskać nawet 6 lat życia

Badanie przeprowadzone przez American Heart Association przez 30 lat wykazało, że przestrzeganie określonych zasad zdrowego stylu życia może mieć znaczący wpływ na długość i jakość życia, a także spowolnić proces starzenia się organizmu. Zestaw zaleceń, znany jako "Life’s Essential 8", koncentruje się na kluczowych aspektach zdrowia sercowo-naczyniowego, takich jak dieta, aktywność fizyczna, zarządzanie stresem i jakość snu.

Zasady "Life’s Essential 8" obejmują: zdrową dietę (pełną warzyw i owoców), regularną aktywność fizyczną, unikanie używek, dbanie o sen, utrzymanie prawidłowej wagi, kontrolę poziomu glukozy, ciśnienia tętniczego oraz cholesterolu we krwi.

Badania przeprowadzone na 6,5 tys. osób wykazały, że przestrzeganie tych zasad zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych.

Naukowcy z Tulane University potwierdzili, że osoby przestrzegające zasad "Life’s Essential 8" żyją dłużej i zdrowiej. W badaniu uczestniczyło 140 tys. osób, a wyniki wskazują na mniejsze ryzyko chorób serca, cukrzycy i demencji.

Jak przekonuje autorka badania, prof. Nour Makarem z Columbia University Irving Medical Center, przestrzeganie zasad "Life’s Essential 8" wiąże się z dłuższym życiem wolnym od chorób. Mężczyźni mogą żyć o 5,2 lata dłużej, a kobiety o 6,3 lata. Badania z Finlandii potwierdzają, że zdrowy styl życia zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Eksperci z Uniwersytetu w Saragossie przeanalizowali dane z 104 krajów, wskazując na potrzebę promowania zdrowego stylu życia. Wyniki badań podkreślają znaczenie diety, aktywności fizycznej i unikania używek dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Zasady "Life’s Essential 8" mogą pomóc w zmniejszeniu nierówności zdrowotnych związanych z niskim statusem społeczno-ekonomicznym. Badania pokazują, że dbanie o zdrowie sercowo-naczyniowe jest kluczowe dla długiego i zdrowego życia.