Jak zapobiec zawałowi? Kardiolog ma ważne wskazówki
Zawały serca nie są już tylko problemem osób starszych. Coraz częściej dotykają młodsze osoby, nawet 40-latków. Amerykański kardiolog podzielił się radami, jak możemy ochronić swoje serce przed tak poważnymi zdarzeniami.
Dla zdrowia serca unikaj papierosów i kokainy
Dr Evan S. Levine, kardiolog z Mount Sinai Health w Scarsdale w stanie Nowy Jork, w swoim filmie na TikToku przedstawił dziesięć praktycznych wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu zawałom serca przed 60. rokiem życia.
Ekspert podkreśla, że unikanie palenia i brania narkotyków typu kokaina jest kluczowe, ponieważ te substancje zwiększają ryzyko zawału serca. Radzi też, aby nie spożywać słodzonych napojów, gdyż mogą one prowadzić do nadciśnienia i podwyższonego poziomu trójglicerydów.
Kolejna rada to unikanie fast foodów, ponieważ żywność tego rodzaju jest bogata w sól, cukier i niezdrowe tłuszcze, co zwiększa ryzyko otyłości i nadciśnienia. Lekarz sugeruje też, że warto się ruszać - postawmy na codzienną aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut, taki nawyk poprawi krążenie i ureguluje ciśnienie krwi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Liczba kobiet z zawałem po 50-tce rośnie
Ważne badania i konieczność opanowania stresu
Dr Levine zaleca wykonanie skanowania tętnic wieńcowych pod kątem wapnia dla osób z wysokim cholesterolem lub historią chorób serca w rodzinie. Zarządzanie stresem jest równie ważne, ponieważ stres wpływa negatywnie na zdrowie serca.
Leczenie cukrzycy i nadciśnienia to kolejny krok w zapobieganiu zawałom. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest istotne, zwłaszcza jeśli nadmiar tłuszczu gromadzi się w okolicach brzucha.
Dr Levine przestrzega przed korzystaniem z porad zdrowotnych od nieprofesjonalnych źródeł, takich jak influencerzy. Zamiast tego, warto polegać na poradach medycznych od wykwalifikowanych specjalistów. Ostatnia rada dotyczy spożycia alkoholu – medyk zaleca maksymalne ograniczenie, a najlepiej zrezygnowanie z takich napojów.
Zawałowi serca da się zapobiec. To warto zrobić
Poprawa zdrowia serca wymaga wszechstronnego podejścia, które łączy farmakoterapię i zmiany w stylu życia. Ważne jest wczesne wykrywanie czynników ryzyka, które mogą przyspieszać rozwój chorób sercowych. Regularne badania i prewencyjne działania mogą znacznie obniżyć ryzyko zawału serca.
Kluczowym krokiem w profilaktyce jest kontrola poziomów cholesterolu, ciśnienia krwi i cukrzycy. Połączenie odpowiednio dobranych leków ze zdrową dietą i regularną aktywnością fizyczną pomaga obniżyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów sercowych. Musi to być wspierane przez edukację i ścisłą współpracę z lekarzem.
Opanowanie stresu i unikanie nałogów też są niezbędne w utrzymaniu zdrowego serca. Zmiany w stylu życia, przy wsparciu medycznym, mogą znacznie wydłużyć życie i poprawić jego jakość. Jednak wczesne działania są konieczne, aby udało się zapobiec chorobom układu krążenia i przedwczesnym zgonom z ich powodu.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
