Kardiolog poleca każdemu. "Aby wydłużyć życie o minimum 5 lat"
Marzysz o długim i zdrowym życiu? Kardiolog, dr Michał Chudzik podpowiada, jak to osiągnąć, stosując pięć niezwykle ważnych zasad. "Pięć prostych rzeczy, aby wydłużyć życie o minimum 5 lat" - pisze w serwicie X.
5 zasad, które wydłużą Twoje życie
Dr n. med. Michał Chudzik, specjalista kardiologii, opublikował na portalu X wpis na temat pięciu prostych zasad, które mogą wydłużyć życie nawet o pięć lat. Wskazówki te oparte są na badaniach i praktyce kardiologa Paddy’ego Barretta.
Co można znaleźć w jego recepcie na długowieczność?
Nie pal papierosów
Palenie tytoniu jest jednym z największych zagrożeń dla zdrowia. Oprócz ryzyka zachorowania na raka płuca czy chorobę wieńcową, wpływa negatywnie na układ oddechowy, wzrok i wiele innych obszarów zdrowia. Co więcej, rezygnacja z papierosów przynosi korzyści nie tylko zdrowotne, ale także finansowe.
Utrzymuj prawidłową masę ciała
Otyłość to plaga naszych czasów – zmaga się z nią aż 8 mln Polaków. Zdrowe odżywianie oraz regularna aktywność fizyczna są kluczowe, aby zapobiec wielu chorobom przewlekłym o udokumentowanym wpływie na skrócenie życia.
Codziennie ćwicz przynajmniej przez 30 minut
Ruch to zdrowie, a codzienna aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, poprawia funkcjonowanie organizmu. Dzięki regularnym ćwiczeniom możesz wzmocnić serce, zapobiec bólom kręgosłupa i poprawić swoje samopoczucie. Co więcej, utrzymywanie ciała w regularnym ruchu zapobiega chorobom metabolicznym, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń psychologicznych oraz łagodzi te istniejące.
Ogranicz, a najlepiej wyeliminuj alkohol
Spożywanie alkoholu w nadmiarze prowadzi do wielu chorób, w tym uszkodzenia wątroby, układu nerwowego oraz nowotworów. Co więcej, od lat wiemy już, że nie istnieje coś takiego jak zdrowa bądź nawet neutralna dla zdrowia ilość alkoholu.
Patrz, co kładziesz na talerz
Odpowiednio zbilansowane posiłki są fundamentem zdrowia. Codzienna dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, błonnik i niskoprzetworzone produkty, ale także węglowodany złożone oraz zdrowe kwasy tłuszczowe. To właśnie na tych produktach opiera się m.in. dieta śródziemnomorska, uznana przez naukowców za najbardziej sprzyjającą zdrowiu i długowieczności.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
