Widzisz ludzi chodzących wstecz? Nowy trend coraz popularniejszy

Chodzenie tyłem, znane jako retro walking, to nietypowa forma ruchu, która zdobywa coraz większą popularność. Ta metoda nie tylko poprawia równowagę, ale także wzmacnia mięśnie, które są rzadziej używane podczas tradycyjnego chodzenia.

Chodzenie tyłem angażuje inne grupy mięśni niż chodzenie do przodu, co może przynieść unikalne korzyści dla siły i mobilności. Nicole Haas, specjalistka ortopedyczna z Kolorado, podkreśla, że zmiana obciążenia ciała i wyzwanie dla mózgu oraz systemu równowagi to główne zalety tej aktywności.

Badania prowadzone przez Janet Dufek z Uniwersytetu Nevady wykazały, że retro walking zwiększa elastyczność dolnej części pleców i ścięgien, zmniejsza ból pleców oraz poprawia stabilność. To dlatego często jest stosowane w programach rehabilitacyjnych.

Chodzenie tyłem nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia funkcje poznawcze. Ashwini Nadkarni z Harvard Medical School zauważa, że ta aktywność wymaga większej uwagi i skupienia, co może poprawić funkcje wykonawcze oraz czas reakcji.

Retro walking może być również korzystne dla osób z bólem stawów. Badania opublikowane w "North American Journal of Medical Sciences" pokazują, że włączenie chodzenia tyłem do terapii fizycznej znacznie poprawia sprawność u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.

Chociaż retro walking ma wiele zalet, nie wszyscy są przekonani o jego wyższości nad tradycyjnymi ćwiczeniami. Jonathan Jarry z McGill University zauważa, że większość badań pochodzi z fizjoterapii i dotyczy małych grup badawczych.

Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność podczas praktykowania tej formy ruchu, zwłaszcza na bieżni, aby uniknąć ryzyka potknięcia się. Warto pamiętać, że każda forma ruchu może mieć kluczowe znaczenie dla zdrowia. Ważne jest, by była dobrana do wieku, możliwości i ewentualnych schorzeń danej osoby.