Może przedłużyć życie o 6 godzin. Banalna czynność
Ruch doskonale przysłuży się naszej kondycji i może przedłużyć życie o kilka godzin. Jedna forma aktywności poprawia zdrowie, redukuje wagę i obniża cholesterol oraz, co ważne, jest też bezpieczna dla stawów.
06.01.2025 11:20
Możesz żyć ponad pięć lat dłużej
Badania prowadzone przez australijskich badaczy z Griffith University pokazują, że każda dodatkowa godzina spaceru może przedłużyć życie nawet o sześć godzin.
To szczególnie korzystne dla osób, które nie są aktywne na co dzień. Z kolei w przypadku osób najbardziej aktywnych dodatkowy spacer, co potwierdza analiza badaczy, nie przynosi tak spektakularnych korzyści.
"Największy wzrost długości życia na godzinę spaceru zaobserwowano u osób z najniższego kwartyla aktywności, gdzie dodatkowa godzina spaceru mogła wydłużyć oczekiwaną długość życia o 376,3 min (około 6,3 godziny)" - wskazują naukowcy w opublikowanej pracy.
"Gdyby wszyscy byli tak aktywni, jak najbardziej aktywne 25 proc. populacji, osoby powyżej 40. roku życia mogłyby żyć średnio o 5,3 roku dłużej" - przekonują.
Zespół analizował dane z National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES) w USA, które co roku rekrutuje 5 tys. ochotników. Wyniki porównano z wcześniejszymi badaniami nad aktywnością fizyczną i długością życia.
Profesor Lennert Veerman z Griffith University podkreśla, że zwiększenie aktywności fizycznej jest kluczowe dla zdrowia.
- To nie jest nierealne, ponieważ 25 proc. populacji już to robi. Może to być dowolny rodzaj ćwiczeń, który odpowiada mniej więcej trzem godzinom spaceru dziennie - wyjaśnia.
Bezpieczne dla stawów, redukują tłuszcz i obniżają cholesterol
Nawet niewielka dawka ruchu ma znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. - Jeśli istnieje czynnik, który mógłby zmniejszyć ryzyko śmierci o połowę, to aktywność fizyczna ma na tu ogromną moc - przekonuje prof.Veerman.
Regularna aktywność fizyczna wspomaga wydzielanie endorfin i poprawia zdrowie psychiczne. Maszerowanie, jako naturalna forma ruchu, jest do tego bezpieczne dla stawów oraz skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej. Tego typu aktywność fizyczna obniża cholesterol, co dodatkowo chroni przed rozwojem chorób układu krążenia. Wreszcie ruch znacząco wspiera układ odpornościowy, przeciwdziała otyłości oraz cukrzycy, jednocześnie wpływając na poprawę jakości snu.
Aktywność fizyczna, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), powinna wynosić co najmniej 150 minut tygodniowo.
Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
