Lekarz ma 3 wskazówki. Tak zmniejszysz ryzyko raka
Ostatni raport WHO wskazuje, że do 2045 r. liczba przypadków raka wzrośnie aż o 20 proc. Czy można temu zapobiec? Klucz do sukcesu tkwi w naszym stylu życia. Lekarz wskazuje, że kluczowe elementy profilaktyki antynowotworowej są w zasięgu ręki - wystarczy wcielić w życie trzy zasady.
3 sposoby na ochronę przed rakiem
Lekarz Adrian Sznajder, w sieci przedstawiający się jako ekspert medycyny naturalnej, to również twórca internetowy, który w social mediach edukuje na temat zdrowia. W jednym z postów opublikowanych na Instagramie wyjaśnia, w jaki sposób można zmniejszyć ryzyko raka.
Trzy sposoby lekarza to:
- włączenie do diety warzyw bogatych w siarkę, tj. czosnek, cebula czy brokuły,
- stosowanie postu przerywanego - tj. powstrzymywanie się od spożywania posiłków przez 16 godzin w ciągu doby oraz jedzenie wyłącznie w czasie tzw. okienka żywieniowego, które trwa przez osiem godzin,
- zwiększenie poziomu melatoniny w organizmie poprzez unikanie wieczorem ekspozycji na światło niebieskie.
Mniejsze ryzyko raka to szansa na długowieczność
Dlaczego te trzy zmiany stylu życia mogą chronić zdrowie i życie, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób nowotworowych? Szereg badań z ostatnich lat dowiódł, że rośliny z rodziny czosnkowatych, więc nie tylko czosnek i cebula, ale też szczypior, szalotka czy por, zawierają związki siarkowe, które wykazują działanie chemoprewencyjne.
"Związki siarkowe zawarte w tych warzywach wspierają detoksykację wątroby, aktywując enzymy neutralizujące toksyny i czynniki rakotwórcze" - wyjaśnia lekarz.
Z kolei warzywa krzyżowe jak brokuł, to źródło sulforafanu, związku należącego do izotiocyjanianów. Badania dowiodły, że spożywanie brokułów, ale też brukselki, kapusty czy jarmużu może wykazywać działanie antynowotworowe w odniesieniu do raka płuc, prostaty, jelita grubego, piersi i skóry.
@doktor.adrian1 zaleca również post przerywany (ang. Intermitent Fasting), który ma inicjować autofagię, naturalny proces "czyszczenia" komórek. Choć dowody na temat autofagii związanej z Intermitent Fasting są sprzeczne, to badania wskazują, że już nawet post w godzinach wieczornych i nocnych może korzystnie wpływać na zdrowie. Zmniejsza ryzyko zaburzeń metabolicznych, w tym nadwagi, otyłości czy cukrzycy typu 2. Tym samym może więc być elementem zdrowego i długiego życia.
Dla naszego zdrowia, nie tylko w kontekście chorób nowotworowych, ważna jest także równowaga hormonalna. Narażenie organizmu na światło niebieskie, czyli po prostu spędzanie czasu wieczorem przy ekranach, wpływa negatywnie na wydzielanie melatoniny. Hormon ten nie tylko odpowiada za sen, ale też reguluje cały cykl dobowy, jest kluczowy dla układu immunologicznego i może hamować stres oksydacyjny.
"Silny układ odpornościowy i redukcja stresu oksydacyjnego to kluczowe czynniki zmniejszające ryzyko rozwoju raka" - zwraca uwagę lekarz.
