Jak nie stracić pamięci na starość? Wystarczy postawić na ten nawyk
Z każdym rokiem nasz mózg zmienia się, a pamięć może stać się mniej wyrazista. Jednak to, co robimy dziś, ma ogromny wpływ na to, jak będziemy myśleć i zapamiętywać w przyszłości. Kluczem do utrzymania sprawności umysłowej przez długie lata jest jeden nawyk, który może naprawdę zdziałać cuda.
W miarę starzenia się organizmu, funkcje poznawcze ulegają pogorszeniu. Jednak badania Uniwersytetu Rutgersa wskazują, że regularna aktywność fizyczna może przeciwdziałać tym zmianom. Ćwiczenia wpływają na procesy neurodegeneracyjne, co potwierdzają wyniki eksperymentu przeprowadzonego na grupie starszych dorosłych.
Rola insuliny w funkcjonowaniu mózgu
Badacze z Uniwersytetu Rutgersa odkryli, że ćwiczenia fizyczne zwiększają liczbę pęcherzyków neuronalnych transportujących białka wpływające na wrażliwość na insulinę. To szczególnie ważne dla osób ze stanem przedcukrzycowym, u których poziom insuliny może być niewystarczający, co zwiększa ryzyko demencji.
W eksperymencie uczestniczyło 21 osób o średnim wieku 60 lat, które przez dwa tygodnie uczestniczyły w regularnych sesjach treningowych. Po każdym treningu analizowano ich krew, co pozwoliło na zaobserwowanie wzrostu aktywności białka Akt, kluczowego dla procesów pamięciowych.
Znaczenie badań dla przyszłości
Steven Malin, główny autor badania, podkreśla, że aktywność fizyczna może poprawiać pamięć i funkcje poznawcze poprzez zwiększenie zdolności insuliny do oddziaływania na mózg. Insulina jest kluczowa dla prawidłowego działania synaps i procesów umysłowych, a jej brak może prowadzić do dysfunkcji komórek mózgowych.
Choć od dawna podejrzewano, że ćwiczenia wpływają korzystnie na zdolności poznawcze, mechanizmy tego procesu nie były do końca znane. Badania Uniwersytetu Rutgersa rzucają nowe światło na ten temat, a naukowcy planują dalsze prace, aby lepiej zrozumieć wpływ treningu na mózg seniorów.
