Alkohol a ryzyko demencji. Kiedy warto zrezygnować z picia?

Alkohol towarzyszy wielu chwilom relaksu i radości, jednak jego nadmierne spożycie może wiązać się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, których nie zawsze jesteśmy świadomi. Jednym z najpoważniejszych zagrożeń jest wzrost ryzyka rozwoju demencji. Kiedy więc warto zacząć zastanawiać się nad zmianą nawyków alkoholowych?

Neurolog mówi, kiedy warto zrezygnować z alkoholuNeurolog mówi, kiedy warto zrezygnować z alkoholu
Źródło zdjęć: © Facebook, Getty Images | Westend61 / Thomas Jäger

Alkohol, podobnie jak wysoki poziom cholesterolu, nadwaga i palenie, jest jednym z czynników zwiększających ryzyko demencji, w tym choroby Alzheimera. Według dr. Richarda Restaka, neurologa, osoby po 70. roku życia powinny całkowicie zrezygnować z alkoholu, aby chronić swoje zdrowie.

Alkohol a zdrowie mózgu

Z badań Instytutu Interdyscyplinarnych Badań nad Uzależnieniami i Narkotykami wynika, że spożycie 24 gramów czystego alkoholu dziennie może zwiększać ryzyko demencji, zwłaszcza tej o wczesnym początku. Dla porównania, pół litra piwa zawiera około 20 gramów alkoholu.

Alkohol w nadmiarze działa destrukcyjnie na mózg, zaburzając procesy neuroplastyczności, czyli zdolność do tworzenia nowych połączeń między komórkami nerwowymi. Może prowadzić do uszkodzenia struktur odpowiedzialnych za pamięć, koncentrację i zdolności poznawcze, takich jak hipokamp.

Długotrwałe nadużywanie alkoholu zmienia również równowagę neuroprzekaźników, co w konsekwencji może przyczyniać się do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, w tym demencji. Nadmiar alkoholu obniża również poziom witaminy B1 (tiaminy), która jest kluczowa dla funkcjonowania układu nerwowego, co może prowadzić do zaburzeń poznawczych.

Mity o alkoholu

Chociaż powszechnie uważa się, że umiarkowane spożycie wina może zmniejszać ryzyko demencji, Towarzystwo Alzheimerowskie w Monachium podkreśla brak dowodów na takie działanie. Długotrwałe spożycie alkoholu może trwale uszkadzać mózg.

Alkohol to nie jedyny czynnik ryzyka. Dr Restak zaleca szybkie reagowanie na problemy ze słuchem i wzrokiem, które mogą wpływać na zdolność do nauki i socjalizacji, co jest kluczowe dla zachowania pamięci.

Jak zmniejszyć ryzyko demencji?

Oprócz unikania alkoholu, ważne jest utrzymanie aktywności fizycznej. Dr Restak porównuje to do jazdy samochodem: nie można zagwarantować, że nie dojdzie do wypadku, ale można zmniejszyć ryzyko poprzez ostrożność i dbanie o siebie.

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę