102-latka nie zwalnia tempa, żyje pełnią życia. Ujawnia, co naprawdę działa
Deborah Szekely, 102-letnia amerykańska aktywistka i filantropka, pisarka, znana jako "matka chrzestna wellness" zdradza sekrety swojej imponującej długowieczności. Jak podkreśla, kluczem do długiego życia jest nie tylko dieta. Liczy się coś jeszcze. Co konkretnie?
Zdrowa dieta
Zdrowa dieta to fundament długiego życia. Deborah Szekely doskonale to potwierdza. Urodzona 3 maja 1922 roku na Brooklynie, Szekely w wieku 102 lat nadal cieszy się świetną formą. Obecnie pracuje nawet trzy dni w tygodniu w uzdrowisku Rancho La Puerta, które współzałożyła w 1940 roku.
Jak donosi "Marca", Szekely od dziecka stosuje dietę opartą na roślinach. Jej sposób odżywiania przypomina zasady diety śródziemnomorskiej, obfitującej w pełnoziarniste produkty, świeże owoce, warzywa i ryby.
- Jestem pescetarianką i na szczęście nigdy nie jadłam mięsa ze względu na moich rodziców - mówi 102-latka.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ma 111 lat. Zdradza swój sekret
Zaangażowanie społeczne
Deborah Szekely uważa, że kluczowym elementem długiego i zdrowego życia jest też zaangażowanie społeczne i poczucie przynależności do wspólnoty. Silne relacje międzyludzkie, współpraca i harmonijne otoczenie odgrywają fundamentalną rolę w osiąganiu równowagi i dobrej kondycji. Uważa, że samopoczucie jest głęboko związane z jakością relacji z innymi oraz troską o ludzi wokół. Wierzy, że trudno osiągnąć pełnię, jeśli bliskie otoczenie boryka się z problemami.
"Staromodne" ćwiczenia
Szekely wierzy w skuteczność prostych, "staromodnych" ćwiczeń fizycznych. Jej zdaniem nie potrzeba zaawansowanego sprzętu ani modnych programów fitness, by dbać o formę. Seniorka każdego dnia chodzi na spacery. Bierze też udział w wydarzeniach kulturalnych.
- Konkretny rodzaj ćwiczeń nie ma znaczenia, ważne żebyś naprawdę się postarał, poczuł wysiłek, przyspieszył tętno i porządnie się spocił. Jeśli masz naprawdę obolałe mięśnie, to znaczy, że dobrze sobie radzisz - mówi.
Zdrowie psychiczne
Szekely kładzie też duży nacisk na zdrowie psychiczne. Zaleca ciągłe poszerzanie wiedzy i stymulowanie intelektu poprzez regularne czytanie i uczenie się nowych rzeczy.
- Najważniejsze to się uczyć – wspomina. - Czytam wszystko, co mnie interesuje. W większości jednak czytam pierwszy i ostatni akapit, aby uzyskać ogólne pojęcie. Jeśli coś mnie szczególnie zaciekawi, wracam i czytam całość - dodaje.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
