Stulatkowie piją te napoje. Ekspert wskazał 3 najlepsze
Kluczem do zdrowego i długiego życia mogą być... napoje, które pije się codziennie. A przynajmniej tak uważa Dan Buettner, który bada nawyki najsłynniejszych stulatków.
Dieta odgrywa kluczową rolę w długim i zdrowym życiu. Dan Buettner, amerykański badacz długowieczności, wskazuje na trzy napoje, które jego zdaniem mogą stanowić klucz długowieczności słynnych stulatków. To woda, herbata i wino. Są elementem codzienności mieszkańców tzw. Niebieskich Stref, takich jak niektóre regiony Japonii, Grecji, Włoch i Kostaryki.
Woda a długowieczność
Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga w regulacji temperatury ciała, wspomaga trawienie i utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi. Niedobór wody może prowadzić do problemów skórnych, takich jak suchość i zmarszczki.
Woda odgrywa również kluczową rolę w usuwaniu toksyn z organizmu, co ma bezpośredni wpływ na nasze ogólne zdrowie. Odpowiednie nawodnienie wspiera także funkcjonowanie nerek, poprawia koncentrację oraz wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu energii.
Zbyt mała ilość wody w diecie może prowadzić do odwodnienia, które skutkuje zmniejszoną wydolnością organizmu, osłabieniem odporności oraz zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o regularne spożywanie wody przez cały dzień, nie tylko w upalne dni.
Dlaczego warto pić herbatę?
Herbata, dostępna w wielu odmianach, ma liczne korzyści zdrowotne. Niektóre rodzaje herbaty mogą obniżać poziom cholesterolu, poprawiać zdrowie serca i wzmacniać układ odpornościowy. Herbaty takie jak rumianek, matcha czy lawenda mogą także redukować stres i lęk.
Wino a długowieczność. To mit
Wino jest elementem codzienności mieszkańców basenu Morza Śródziemnego i przez długi czas uchodziło za napój, który może korzystnie wpływać na zdrowie. Zwracano uwagę na obecność cennych polifenoli, tj. resweratrol, w czerwonym winie. Badania ostatnich lat podważają tę hipotezę, dowodząc, że każda ilość alkoholu wpływa negatywnie na zdrowie. Stąd, źródła długowieczności w Niebieskich Strefach należy raczej upatrywać w innych elementach stylu życia.
Buettner podkreśla również, że mieszkańcy Niebieskich Stref unikają mleka krowiego, preferując sery z mleka owczego i koziego. - To nie jest naturalne, żeby ludzie pili mleko innego zwierzęcia, tak samo jak nie jest naturalne widzieć psa karmiącego świnię. To po prostu dziwne - mówi Dan Buettner w rozmowie z Mirror.
