Stulatkowie piją te napoje. Ekspert wskazał 3 najlepsze

15 lutego 2025, 14:37

Te napoje znajdują się w diecie mieszkańców Niebieskich Stref

Źródło zdjęć: © Getty Images, Instagram

Kluczem do zdrowego i długiego życia mogą być... napoje, które pije się codziennie. A przynajmniej tak uważa Dan Buettner, który bada nawyki najsłynniejszych stulatków.

Dieta odgrywa kluczową rolę w długim i zdrowym życiu. Dan Buettner, amerykański badacz długowieczności, wskazuje na trzy napoje, które jego zdaniem mogą stanowić klucz długowieczności słynnych stulatków. To woda, herbata i wino. Są elementem codzienności mieszkańców tzw. Niebieskich Stref, takich jak niektóre regiony Japonii, Grecji, Włoch i Kostaryki.

Woda a długowieczność

Woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga w regulacji temperatury ciała, wspomaga trawienie i utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi. Niedobór wody może prowadzić do problemów skórnych, takich jak suchość i zmarszczki.

DLA CIEBIE
Wielki znak runął na jezdnię w Toruniu. Jest wstrząsające wideo

Woda odgrywa również kluczową rolę w usuwaniu toksyn z organizmu, co ma bezpośredni wpływ na nasze ogólne zdrowie. Odpowiednie nawodnienie wspiera także funkcjonowanie nerek, poprawia koncentrację oraz wspomaga utrzymanie odpowiedniego poziomu energii.

Zbyt mała ilość wody w diecie może prowadzić do odwodnienia, które skutkuje zmniejszoną wydolnością organizmu, osłabieniem odporności oraz zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o regularne spożywanie wody przez cały dzień, nie tylko w upalne dni.

Jak odpowiednie nawodnienie wpływa na organizm?

Dlaczego warto pić herbatę?

Herbata, dostępna w wielu odmianach, ma liczne korzyści zdrowotne. Niektóre rodzaje herbaty mogą obniżać poziom cholesterolu, poprawiać zdrowie serca i wzmacniać układ odpornościowy. Herbaty takie jak rumianek, matcha czy lawenda mogą także redukować stres i lęk.

Najlepsza pora na picie zielonej herbaty. Spala tłuszcz, działa przeciwzapalnie

Wino a długowieczność. To mit

Wino jest elementem codzienności mieszkańców basenu Morza Śródziemnego i przez długi czas uchodziło za napój, który może korzystnie wpływać na zdrowie. Zwracano uwagę na obecność cennych polifenoli, tj. resweratrol, w czerwonym winie. Badania ostatnich lat podważają tę hipotezę, dowodząc, że każda ilość alkoholu wpływa negatywnie na zdrowie. Stąd, źródła długowieczności w Niebieskich Strefach należy raczej upatrywać w innych elementach stylu życia.

Buettner podkreśla również, że mieszkańcy Niebieskich Stref unikają mleka krowiego, preferując sery z mleka owczego i koziego. - To nie jest naturalne, żeby ludzie pili mleko innego zwierzęcia, tak samo jak nie jest naturalne widzieć psa karmiącego świnię. To po prostu dziwne - mówi Dan Buettner w rozmowie z Mirror.

Hiszpański sposób na długowieczność. "Słońce, wino, maniana"?

Karol Wiak

Absolwent stosunków międzynarodowych na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Od 2015 roku związany z portalem Nocowanie.pl. Swoją przygodę z Wirtualną Polską rozpoczął od serwisu Pyszności.pl. Miał też przyjemność tworzyć teksty dla Genialne.pl, Gadżetomania.pl, Rozrywka o2.pl, WP Kobieta, JastrząbPost i ABC Zdrowie. Wspiera dział SEO w przygotowaniu treści. Lubi pisać na każdy temat. Swoją pracę zawodową łączy z zainteresowaniami. Kocha podróże - po Polsce i nie tylko. Bardzo lubi pisać i rymować - życzenia lub krótki wiersz na dowolny temat, nie stanowi dla niego problemu. Jego główne zainteresowania to sport - wierny kibic FC Barcelony i Bogdanki LUK Lublin. Kocha jazdę na rowerze. Lubi dobrą muzykę, filmy i książki.