Kiedy najlepiej jeść kolację? Ten nawyk to klucz do długowieczności
Kolacja to posiłek, który często decyduje o jakości snu i ogólnego samopoczucia następnego dnia. Choć wieczorne jedzenie może wydawać się nieszkodliwe, odpowiedni czas spożywania kolacji ma ogromne znaczenie dla zdrowia i długowieczności.
Kiedy najlepiej jeść kolację, aby wspierać procesy regeneracyjne organizmu, uniknąć problemów z trawieniem i zyskać więcej energii na co dzień? Dr Joseph Antoun, CEO firmy L-Nutra, podkreśla, że najlepszy czas na kolację to nie późny wieczór.
Wczesna kolacja a zdrowie
Dr Antoun zaleca, by kolację jeść wcześniej, z zachowaniem 12-godzinnej przerwy przed śniadaniem.
Kiedy jesz późno, twoje ciało nie odpoczywa w pełni podczas snu. Twój układ trawienny pracuje, co może prowadzić do mikroprzebudzeń i zakłócać sen REM. A brak dobrego snu wpływa na długowieczność - podkreśla dr Joseph Antoun.
To forma postu przerywanego, gdzie większość kalorii spożywa się w ciągu dnia.
Rozmawiając z osobami, które dożyły stu lat, ekspert zauważa, że najczęściej jedzą kolacje wcześnie.
Nie wychodzą późno ani nie jedzą późnych kolacji. Następnego dnia jedzą śniadanie, ale po 12-godzinnej przerwie - zauważa Antoun.
Znaczenie śniadania
Dr Antoun podkreśla również, jak ważne jest spożywanie śniadania.
Regularne spożywanie śniadania po 12-godzinnej przerwie od kolacji może wspierać zdrowie i długowieczność - dodaje Antoun.
Zalecenia dr Antouna opierają się na badaniach nad długowiecznością i zdrowym stylem życia. Wczesna kolacja i regularne śniadanie mogą być kluczem do lepszego zdrowia i dłuższego życia.
