Kiedy najlepiej jeść kolację? Ten nawyk to klucz do długowieczności

Kolacja to posiłek, który często decyduje o jakości snu i ogólnego samopoczucia następnego dnia. Choć wieczorne jedzenie może wydawać się nieszkodliwe, odpowiedni czas spożywania kolacji ma ogromne znaczenie dla zdrowia i długowieczności.

Kiedy jeść kolację? Ekspert wskazuje

Źródło zdjęć: © Getty Images, Instagram | Jillian Lochner

Karol Wiak

23 stycznia 2025, 18:55

Kiedy najlepiej jeść kolację, aby wspierać procesy regeneracyjne organizmu, uniknąć problemów z trawieniem i zyskać więcej energii na co dzień? Dr Joseph Antoun, CEO firmy L-Nutra, podkreśla, że najlepszy czas na kolację to nie późny wieczór.

Wczesna kolacja a zdrowie

Dr Antoun zaleca, by kolację jeść wcześniej, z zachowaniem 12-godzinnej przerwy przed śniadaniem.

DLA CIEBIE
Prof. Bożena Muszyńska: Grzyby to żywność pierwszej kategorii

Kiedy jesz późno, twoje ciało nie odpoczywa w pełni podczas snu. Twój układ trawienny pracuje, co może prowadzić do mikroprzebudzeń i zakłócać sen REM. A brak dobrego snu wpływa na długowieczność - podkreśla dr Joseph Antoun.

To forma postu przerywanego, gdzie większość kalorii spożywa się w ciągu dnia.

Rozmawiając z osobami, które dożyły stu lat, ekspert zauważa, że najczęściej jedzą kolacje wcześnie.

Nie wychodzą późno ani nie jedzą późnych kolacji. Następnego dnia jedzą śniadanie, ale po 12-godzinnej przerwie - zauważa Antoun.

Spowalniają starzenie i przedłużają młodość. Osoby po 60. roku życia powinny jeść na kilogramy

Znaczenie śniadania

Dr Antoun podkreśla również, jak ważne jest spożywanie śniadania.

Regularne spożywanie śniadania po 12-godzinnej przerwie od kolacji może wspierać zdrowie i długowieczność - dodaje Antoun.

Zalecenia dr Antouna opierają się na badaniach nad długowiecznością i zdrowym stylem życia. Wczesna kolacja i regularne śniadanie mogą być kluczem do lepszego zdrowia i dłuższego życia.