Najlepsza dieta na 2025 rok. Tak wpływa na serce, mózg
Rok 2025 to doskonała okazja, aby wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, które nie tylko wspomogą utratę wagi, ale także poprawią ogólne samopoczucie. Warto wybrać te, które opierają się na naukowych badaniach i zdrowych zasadach.
19.01.2025 15:27
W 2025 roku coraz więcej osób zwraca uwagę na zdrowie i równowagę w diecie, odchodząc od popularnych, ale często szkodliwych metod odchudzania. Skuteczna i trwała utrata wagi wymaga nie tylko silnej woli, ale także wyboru odpowiednich planów żywieniowych, które uwzględniają potrzeby organizmu. Warto postawić na diety oparte na naturalnych produktach, bogate w witaminy, minerały i błonnik, które pozwolą nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także poprawić kondycję skóry, włosów i ogólne zdrowie.
Która dieta pomoże zdrowo schudnąć?
Zastanawiasz się, która dieta pomoże ci zdrowo schudnąć w tym roku? Dieta śródziemnomorska zajmuje czołowe miejsce w rankingu najlepszych diet według "U.S. News & World Report" na 2025 rok. Ten sposób odżywiania, nawiązujący do tradycyjnych nawyków żywieniowych mieszkańców krajów nad Morzem Śródziemnym, jest najwyżej ocenianą dietą w większości kategorii.
Dieta śródziemnomorska, mimo że w nazwie ma słowo "dieta", nie jest konkretnym programem dietetycznym, lecz szerokim wzorcem żywieniowym. Jest korzystna dla serca i pomaga zmniejszyć czynniki ryzyka prowadzące do otyłości, cukrzycy, wysokiego cholesterolu i nadciśnienia.
Nowe kategorie diet
Wspomniany wcześniej raport uwzględnia ogólne samopoczucie, zapobieganie chorobom przewlekłym i specjalne potrzeby.
W tym roku zaktualizowany system oceny 'Najlepszych Diet' odzwierciedla różnorodne potrzeby i cele jednostek, uwzględniając czynniki wykraczające poza utratę wagi - powiedziała Gretel Schueller, redaktor zarządzająca ds. zdrowia w "U.S. News".
"U.S. News" dodało 12 nowych kategorii diet do oceny, wszystkie skupione na specyficznych potrzebach zdrowotnych i stylu życia. Na przykład, lista "Najlepszych Diet dla Zdrowia Psychicznego" obejmuje dietę MIND (ocena 4,4) i dietę fleksitariańską (ocena 3,8), oprócz diety śródziemnomorskiej (ocena 4,6).
Dieta MIND, łącząca zasady diety śródziemnomorskiej i DASH, zajęła czwarte miejsce w kategorii zdrowia psychicznego z oceną 3,4. DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension, to elastyczny, korzystny dla serca wzorzec żywieniowy skierowany do osób chcących kontrolować ciśnienie krwi.
W tym roku oceniono także 13 specjalistycznych diet, takich jak dieta AIP (autoimmunologiczna), dieta Low FODMAP, zaprojektowana w celu łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), oraz dieta na refluks kwasowy. Dieta MIND, DASH i fleksitariańska dobrze wypadły w wielu kategoriach.
