Dieta młodości Julii Roberts. Wiadomo, co stosuje
Wraz z upływem lat potrzeby organizmu się zmieniają, a odpowiednio dobrana dieta pomaga się do nich dostosować. Julia Roberts rozumie to doskonale. Promienna cera, świetna sylwetka i młodzieńcza energia – to efekty jej wyborów żywieniowych. Co znajduje się w jej menu?
Zmiany po 55. roku życia
Po 55. roku życia w organizmie kobiety zachodzą istotne zmiany, zwłaszcza te związane z menopauzą. Metabolizm zwalnia, układ trawienny pracuje wolniej, a hormony sprzyjają gromadzeniu tkanki tłuszczowej i zmianie sylwetki. Zmniejsza się też zapotrzebowanie kaloryczne, a spadek poziomu wapnia i witaminy D zwiększa ryzyko osteoporozy i osłabienia kości.
Dlatego dieta po 55. roku życia powinna być odżywcza, ale lekkostrawna. Co to znaczy? Warto zwiększyć spożycie błonnika, aby wesprzeć trawienie i zdrowie jelit. Więcej wapnia i witaminy D pomoże zachować mocne kości, a zdrowe tłuszcze omega-3 będą wspierać serce i pracę mózgu.
Witamina B12 oraz antyoksydanty pomogą utrzymać dobrą pamięć i koncentrację. Z kolei ograniczenie węglowodanów i tłuszczów nasyconych może wesprzeć metabolizm i ułatwić kontrolę wagi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Produkty, które zawierają kwasy omega-3
Jadłospis "Pretty Woman"
Inspiracją może być dieta młodości 57-letniej Julii Roberts. Opiera się ona na naturalnych, pełnowartościowych produktach, dostarczających organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Menu gwiazdy bazuje głównie na produktach roślinnych, takich jak kolorowe warzywa i owoce, zwłaszcza liściaste, papryka i awokado. Są one bogate w witaminy, minerały i błonnik, które wspierają zdrowie jelit i ogólne samopoczucie.
"Pretty Woman" spożywa też chude białko z ryb, drobiu, roślin strączkowych i niskotłuszczowych produktów mlecznych, co doskonale wspiera jej mięśnie. Regularnie spożywa także pełne ziarna, takie jak brązowy ryż, płatki owsiane i komosa ryżowa. Dostarczają one błonnika i minerałów, wspierając trawienie. Pomagają również dbać o zdrowie serca i utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu.
Julia Roberts pilnuje również, by dostarczać organizmowi odpowiednią ilość wody, co może tłumaczyć jej zdrową i promienną skórę.
Inne nawyki hollywoodzkiej gwiazdy
Julia Roberts utrzymuje świetną formę nie tylko dzięki diecie, ale także dzięki regularnej aktywności fizycznej. Od lat praktykuje jogę i pilates, a dodatkowo współpracuje z trenerem personalnym, który motywuje ją do innych ćwiczeń.
Dla aktorki ważna jest także równowaga między ciałem a umysłem. W wielu wywiadach podkreślała, że praktykuje medytację i dba o regenerujący sen. Nie zapomina również o pielęgnacji skóry. Stosuje nawilżające kosmetyki oraz kremy z wysokim filtrem SPF, które pomagają jej chronić cerę przed przedwczesnym starzeniem.
