6 znaków, które mogą świadczyć o tym, że będziesz żyć 100 lat
Długowieczność jest w zasięgu ręki. Z danych Głównego Urzędu Statystycznego wynika, że w Polsce żyje ponad 6 tys. stulatków, a prognozy mówią, że będzie ich coraz więcej. Postęp w medycynie, edukacji i zapobieganiu chorobom sprawił, że coraz więcej ludzi dożywa sędziwego wieku. Warto jednak wiedzieć, że na długość życia duży wpływ mają codzienne zdrowe przyzwyczajenia. Jakie?
Masz duże grono przyjaciół
Naukowcy z Uniwersytetu Brighama Younga wykazali, że samotność zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o 26 proc. Badacze przeanalizowali dane zebrane od ponad 3 milionów osób i odkryli, że dbanie o relacje towarzyskie dobrze wpływa na zdrowie i wydłuża życie.
Samotność i izolacja mogą być równie niebezpieczne, co otyłość, palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu. Bez wymówek – czas umówić się z przyjaciółmi.
Uprawiasz slow jogging
Lubisz jogging, ale denerwujesz się, że wciąż mijają cię szybsi biegacze? Naukowcy nie mają wątpliwości, że to właśnie osoby, które biegają w wolnym tempie są najzdrowsze i żyją najdłużej. Duńscy badacze przez 12 lat przyglądali się miłośnikom joggingu. Najmniej narażeni na zgon byli ci, którzy biegali przez 1-2 godziny w tygodniu, z umiarkowaną prędkością.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Co ciekawe, ryzyko przedwczesnej śmierci było najwyższe wśród osób nieuprawiających w ogóle sportu, a także biegaczy, którzy ćwiczyli intensywnie kilka razy w tygodniu.
Wysypiasz się
Ankieta przeprowadzona wśród seniorów pokazała, że sen to istotny czynnik wpływający na długość życia. Osoby, które śpią osiem godzin dziennie, żyją dłużej. Sen jest niezwykle ważny dla zdrowego starzenia się, ponieważ to właśnie nocą organizm się regeneruje.
Mała ilość snu zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i schorzeń serca, czyli poważnych chorób, które mogą doprowadzić do śmierci. Warto zadbać o odpowiednią dawkę snu – przełoży się to zarówno na stan zdrowia, jak i lepsze samopoczucie.
Stosujesz dietę śródziemnomorską
Dieta śródziemnomorska nie tylko służy zdrowiu serca, ale również wydłuża życie. Wystarczy spojrzeć na mieszkańców zachodniej Sycylii – to właśnie tam żyje sześć razy więcej stulatków niż w innych rejonach Włoch. Jak wygląda ich dieta długowieczności?
Sycylijczycy jedzą dużo świeżych warzyw, owoców, ryb, owoców morza, orzechów, nasion, produktów pełnoziarnistych oraz oliwy z oliwek, a przy tym unikają czerwonego mięsa i słodyczy. W codziennym jadłospisie nie brakuje też świeżych ziół.
Regularnie wyjeżdżasz na wakacje
Kolejny powód, by nie odkładać urlopu na później – naukowcy odkryli, że regularne wyjazdy na wakacje mogą wpłynąć na długość życia. Badanie opublikowane w czasopiśmie ''Psychomatic Medicine'' wykazało, że mężczyźni, którzy co roku wyjeżdżali na wakacje, byli o 19 proc. mniej narażeni na przedwczesny zgon.
Podobne wyniki dotyczą kobiet – te, które dwa razy w roku brały urlop, były dużo mniej narażone na choroby serca niż panie, które rzadko robiły sobie wolne od pracy. Wakacje pozwalają odpocząć i zmniejszają stres, co przekłada się na lepsze zdrowie.
Pijesz herbatę
Zarówno zielona, jak i czarna herbata zawierają dużą dawkę katechin – antyoksydantów, które poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych i chronią serce. Naukowcy potwierdzili, że picie herbaty świetnie wpływa na zdrowie i zmniejsza ryzyko śmierci.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazały, że Japończycy, którzy pili ok. pięć filiżanek zielonej herbaty dziennie, byli w grupie ludzi najmniej zagrożonych schorzeniami serca. Tak naprawdę wystarczą ok. dwie herbaty każdego dnia, by dostarczyć sobie solidną porcję przeciwutleniaczy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
