Wystarczy 1 gram dziennie. Jest kluczowa, jeśli chcesz długo żyć

Glicyna jest najprostszym aminokwasem, ale jego rola jest kluczowa, jeśli myślimy o długim życiu. Wspomaga nie tylko metabolizm, ale też odporność i sen.

senGlicyna to kluczowy składnik diety
Źródło zdjęć: © Licencjodawca

Na cukrzycę i choroby serca

Glicyna to najprostszy z aminokwasów białkowych, który nasz organizm potrafi samodzielnie syntetyzować. Dzięki swoim właściwościom wyjątkowo sprzyja długowieczności.

Chodzi tu o wsparcie dla układu immunologicznego, który z wiekiem traci moc, ale też pomoc w dbaniu o jakość snu. Warto pamiętać, że higiena snu jest jednym z filarów profilaktyki wielu chorób przewlekłych, a jej zaniedbywanie może się poważnie odbić na zdrowiu, a nawet skrócić życie.

Powstaje głównie w wątrobie i nerkach z choliny, seryny, treoniny i hydroksyproliny. Pełni rolę neuroprzekaźnika i składnika budulcowego. Występuje w dużych ilościach w kolagenie, skórze i tkankach mięśniowych.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ile snu potrzebuje serce?

Glicyna wpływa m.in. na układ odpornościowy, nerwowy oraz wspomaga regenerację mięśni i tkanek. Jest też jednym z aminokwasów niezbędnych do syntezy w organizmie glutationu, który ma właściwości przeciwutleniające. Ten organiczny związek chemiczny chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i stresem oksydacyjnym.

Aminokwas bierze udział w wielu procesach metabolicznych, poprawiając funkcjonowanie układu pokarmowego i wspomagając syntezę ważnych związków, takich jak kolagen i kreatyna.

Wspiera także produkcję żółci i fosforanów, co korzystnie wpływa na metabolizm. Badania wskazują, że suplementacja glicyny może wspierać leczenie schorzeń metabolicznych.

Może to być także korzystne w leczeniu chorób układu krążenia, stanów zapalnych, otyłości, cukrzycy i problemów neurologicznych.

Pomaga zasnąć i wspiera odporność

Glicyna ma także inne zalety, które wspierają długowieczność. Wspomaga działanie układu odpornościowego, a także wykazuje działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne oraz immunomodulujące.

Poprawia także jakość snu i pomaga zasnąć. Przyjmowanie glicyny przed snem może poprawić jakość snu u osób z bezsennością. Zaleca się spożycie od 1 do 3 g glicyny dziennie.

Choć niedobór glicyny jest rzadkością, warto ją dostarczać w diecie, spożywając mięso, ryby, pestki i orzechy. Suplementacja powinna być dopiero kolejnym krokiem i zawsze warto się skonsultować z lekarzem przed jej rozpoczęciem.

Jej przedawkowanie jest rzadkie, ale możliwe, prowadząc do nudności lub senności.

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę