"Święty Graal zdrowia". Owoce długowieczności, które "naprawiają" DNA
Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i długość życia - co do tego naukowcy nie mają wątpliwości. Wśród licznych składników odżywczych, które mogą wspierać nasze zdrowie, szczególne miejsce zajmują jagody.
Dlaczego jagody?
Dr Neil Paulvi, specjalista medycyny regeneracyjnej i ekspert w dziedzinie długowieczności, nazywa jagody "świętym Graalem zdrowia".
Od ponad 20 lat pomaga swoim pacjentom rozwijać zdrowe nawyki i optymalizować styl życia. Jak podkreśla, codzienne spożywanie jagód to prosty krok ku lepszemu zdrowiu.
Jagody są niskokaloryczne, smaczne i pełne przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed infekcjami oraz zapobiegają uszkodzeniom komórek. To niewielkie owoce o ogromnym potencjale zdrowotnym - zawarte w nich substancje pomagają naprawiać DNA, zmniejszają stany zapalne i wspierają funkcje poznawcze.
Dr Paulvi wskazuje, że ich bogactwo w antocyjany, czyli naturalne barwniki roślinne, nie tylko nadaje jagodom ich charakterystyczny kolor, ale również poprawia funkcje naczyniowe i wspiera zdrowie mózgu.
Bogactwo witamin i minerałów
Jedna filiżanka jagód dostarcza około 16 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która jest kluczowa dla odporności, zdrowia oczu i produkcji kolagenu.
Co więcej, dzięki zawartości witaminy K (aż 24 proc. dziennego zapotrzebowania) jagody mają pozytywny wpływ na zdrowie kości oraz procesy krzepnięcia krwi.
Witaminy te, w połączeniu z antyoksydantami, mogą również chronić oczy przed uszkodzeniami oraz zapobiegać schorzeniom, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej, które często pojawia się wraz z wiekiem.
Wsparcie dla mózgu i serca
Jagody nie tylko odżywiają organizm, ale również opóźniają procesy starzenia się mózgu. Dzięki przeciwutleniaczom wpływają na obszary odpowiedzialne za inteligencję i funkcje poznawcze.
Dodatkowo zmniejszają ryzyko stanów zapalnych oraz wspierają mikrobiom jelitowy dzięki działaniu probiotycznemu.
Jeśli chodzi o układ krążenia, jagody są doskonałym sprzymierzeńcem. Regularne spożywanie może pomóc obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko miażdżycy.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Właściwości zdrowotne borówki amerykańskiej
Mały krok ku długowieczności
Choć jagody są niezwykle cennym składnikiem diety, dr Paulvi podkreśla, że stanowią jedynie jeden element większej układanki.
Aby prowadzić zdrowe i długie życie, warto postawić na różnorodną dietę, regularne ćwiczenia, odpowiednią ilość snu i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Nie trzeba jednak wielkich zmian, aby włączyć jagody do codziennego menu. Mogą być smacznym dodatkiem do owsianki, jogurtu, koktajli czy po prostu zdrową przekąską. Ten niewielki owoc kryje w sobie wielki potencjał, który może pomóc nam żyć dłużej i zdrowiej.
