Suplementy przeciwstarzeniowe – na jakie substancje warto zwracać uwagę?

Suplementy przeciwstarzeniowe, inaczej suplementy anty-aging, to produkty spożywcze w formie tabletek, kapsułek, proszków, płynów lub innych form, które przyjmuje się w celu uzupełnienia diety oraz zachowania młodości.

Suplementy anty-aging, ponieważ zawierają skoncentrowane składniki odżywcze, mogą wspierać zdrowie, poprawiać funkcje organizmu, ale i opóźniać procesy starzenia organizmu.

Starzenie organizmu to złożony proces, którego nie można uniknąć. Naturalne jest, że komórki, tkanki i narządy stopniowo tracą kondycję i funkcje, co prowadzi do pogorszenia zdrowia i przekłada się na zwiększone ryzyko chorób. Można temu przeciwdziałać, między innymi stosując różne suplementy diety.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jakie substancje zawierają najlepsze suplementy na długowieczność? To przede wszystkim:

Koenzym Q10

Koenzym Q10, występujący naturalnie w organizmie, wspomaga produkcję energii w komórkach. Ponieważ jest silnym antyoksydantem, chroni je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które przyspieszają starzenie.

Resweratrol

Resweratrol to organiczny związek chemiczny, polifenolowa pochodna stylbenu. Występuje w winogronach i czerwonym winie. Jest znany z właściwości antyoksydacyjnych. Może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych, chroni przed procesami starzenia komórkowego.

Kolagen

Kolagen to białko będące podstawowym budulcem skóry, stawów i kości. Do około 25. roku życia organizm człowieka wytwarza go w wystarczającej ilości. Z czasem jego ubytek prowadzi do osłabienia włókien kolagenowych, co objawia się pogorszeniem stanu skóry. Suplementy, które zawierają kolagen, wpływają na elastyczność skóry, mogą redukować zmarszczki i wspierać zdrowie stawów.

Witaminy i minerały

Witaminy C i E są silnymi antyoksydantami. Obydwie chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, a witamina E pomaga w regeneracji skóry.

Dla zachowania zdrowej skóry ważna jest także witamina A oraz witaminy z grupy B (ryboflawina, niacyna, biotyna).

Witaminy i minerały na długie życie to także witamina D, która wspiera zdrowie kości, układ odpornościowy oraz funkcjonowanie serca oraz magnez i selen.

Magnez reguluje ciśnienie krwi i wspiera pracę mięśni oraz układu nerwowego. Selen wspomaga pracę tarczycy oraz chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Może także obniżać ryzyko chorób nowotworowych oraz neurodegeneracyjnych.

DHEA (dehydroepiandrosteron)

DHEA (dehydroepiandrosteron) to hormon produkowany w organizmie. Jego poziom spada wraz z wiekiem. Suplementacja może wspomagać zdrowie hormonalne, poprawiać samopoczucie i wspierać funkcje kognitywne. DHEA nie bez powodu jest znany jako hormon młodości.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3, obecne w oleju rybim, pomagają chronić serce, redukują stany zapalne i wspierają zdrowie mózgu, co ma znaczący wpływ na procesy starzenia.

Kurkumina

Kurkumina to związek (pochodzący z kurkumy) o silnych właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, który może wspomagać zdrowie mózgu i serca oraz działać przeciwstarzeniowo.

NAD+ (nikotynamid adeninowy dinukleotyd)

NAD+ (nikotynamid adeninowy dinukleotyd) to związek kluczowy dla produkcji energii w komórkach. Jego poziom maleje wraz z wiekiem. Jest silnym antyoksydantem, chroni organizm przed działaniem stresu oksydacyjnego. Suplementacja może wspierać zdrowie komórek i spowolnić procesy starzenia.

Probiotyki

Probiotyki wspierają zdrowie układu pokarmowego, w tym florę bakteryjną jelit, co przekłada się na bardziej efektywne wchłanianie składników odżywczych. Poprawiają również funkcje immunologiczne, witalność oraz zdrowie skóry, co jest istotne w spowalnianiu procesów starzenia i zmniejszaniu jego przejawów.

Suplementy przeciwstarzeniowe, o ile są dobrej jakości, zdecydowanie mogą wspierać kondycję organizmu i umożliwiać zdrowe starzenie się. Nie wolno jednak zapominać, że suplementy na młodszy wygląd i lepsze samopoczucie to nie wszystko.

Szalenie istotne są przede wszystkim trzy filary zdrowia i długowieczności: zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i regenerujący sen, składające się na higieniczny tryb życia.