Suplement hamuje starzenie o 3 miesiące. Badacze odkryli zależność
Czy codzienna suplementacja kwasami omega-3 może spowolnić biologiczne starzenie się organizmu? Najnowsze badania wskazują, że tak. Wiadomo też, jaką ilość trzeba dostarczać do organizmu, żeby odczuć różnicę.
Międzynarodowy zespół naukowców pod kierownictwem prof. Heike Bischoff-Ferrari ze Szwajcarii przeprowadził trzyletnie badanie DO-HEALTH, w którym udział wzięło 777 osób powyżej 70. roku życia. Uczestników podzielono na osiem grup, aby zbadać wpływ kwasów omega-3, witaminy D oraz aktywności fizycznej na tempo starzenia się organizmu.
Na czym polegało badanie?
Część seniorów codziennie przyjmowała 1 g kwasów omega-3, inni suplementowali 2000 IU witaminy D, a kolejna grupa trzy razy w tygodniu wykonywała półgodzinne ćwiczenia fizyczne. Niektórzy łączyli te metody. Naukowcy analizowali metylację DNA za pomocą tzw. zegarów epigenetycznych, które precyzyjnie określają biologiczny wiek organizmu.
Wyniki badania, opublikowane w "Nature Aging", są niezwykle interesujące. Okazało się, że seniorzy regularnie suplementujący kwasy omega-3 starzeli się biologicznie o trzy miesiące wolniej niż ich rówieśnicy, którzy nie stosowali tej suplementacji. Ci, którzy dodatkowo przyjmowali witaminę D i regularnie ćwiczyli, zyskali prawie cztery dodatkowe miesiące młodości.
Ważne wnioski z badań
Badanie dowodzi, że proste zmiany w stylu życia mogą realnie wpłynąć na długowieczność. Kluczem jest jednak regularność – sporadyczne przyjmowanie suplementów czy okazjonalna aktywność fizyczna nie przyniosą oczekiwanych efektów. Ważne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki dobroczynnych substancji i ruchu.
