Suplement hamuje starzenie o 3 miesiące. Badacze odkryli zależność

16 lutego 2025, 11:54

Suplementacja kwasami omega-3 może opóźniać starzenie

Źródło zdjęć: © Getty Images

Czy codzienna suplementacja kwasami omega-3 może spowolnić biologiczne starzenie się organizmu? Najnowsze badania wskazują, że tak. Wiadomo też, jaką ilość trzeba dostarczać do organizmu, żeby odczuć różnicę.

Międzynarodowy zespół naukowców pod kierownictwem prof. Heike Bischoff-Ferrari ze Szwajcarii przeprowadził trzyletnie badanie DO-HEALTH, w którym udział wzięło 777 osób powyżej 70. roku życia. Uczestników podzielono na osiem grup, aby zbadać wpływ kwasów omega-3, witaminy D oraz aktywności fizycznej na tempo starzenia się organizmu.

Na czym polegało badanie?

Część seniorów codziennie przyjmowała 1 g kwasów omega-3, inni suplementowali 2000 IU witaminy D, a kolejna grupa trzy razy w tygodniu wykonywała półgodzinne ćwiczenia fizyczne. Niektórzy łączyli te metody. Naukowcy analizowali metylację DNA za pomocą tzw. zegarów epigenetycznych, które precyzyjnie określają biologiczny wiek organizmu.

DLA CIEBIE
Te badania mogą uratować życie. "Kandydaci do zawałów i udarów w wieku dwudziestu paru lat"

Wyniki badania, opublikowane w "Nature Aging", są niezwykle interesujące. Okazało się, że seniorzy regularnie suplementujący kwasy omega-3 starzeli się biologicznie o trzy miesiące wolniej niż ich rówieśnicy, którzy nie stosowali tej suplementacji. Ci, którzy dodatkowo przyjmowali witaminę D i regularnie ćwiczyli, zyskali prawie cztery dodatkowe miesiące młodości.

Szczupli i długowieczni Japończycy. Zasługa jednej zasady

Ważne wnioski z badań

Badanie dowodzi, że proste zmiany w stylu życia mogą realnie wpłynąć na długowieczność. Kluczem jest jednak regularność – sporadyczne przyjmowanie suplementów czy okazjonalna aktywność fizyczna nie przyniosą oczekiwanych efektów. Ważne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki dobroczynnych substancji i ruchu.

Zalecane zwłaszcza po 50. roku życia. Wsparcie dla stawów, serca

Karol Wiak

Absolwent stosunków międzynarodowych na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie. Od 2015 roku związany z portalem Nocowanie.pl. Swoją przygodę z Wirtualną Polską rozpoczął od serwisu Pyszności.pl. Miał też przyjemność tworzyć teksty dla Genialne.pl, Gadżetomania.pl, Rozrywka o2.pl, WP Kobieta, JastrząbPost i ABC Zdrowie. Wspiera dział SEO w przygotowaniu treści. Lubi pisać na każdy temat. Swoją pracę zawodową łączy z zainteresowaniami. Kocha podróże - po Polsce i nie tylko. Bardzo lubi pisać i rymować - życzenia lub krótki wiersz na dowolny temat, nie stanowi dla niego problemu. Jego główne zainteresowania to sport - wierny kibic FC Barcelony i Bogdanki LUK Lublin. Kocha jazdę na rowerze. Lubi dobrą muzykę, filmy i książki.