Obniżają cholesterol, regulują cukier. Wystarczy już kilka sztuk dziennie

Orzechy od lat znane są ze swoich prozdrowotnych właściwości, które zawdzięczają przede wszystkim bogactwu zdrowych kwasów tłuszczowych. Okazuje się jednak, że jedna odmiana jest jeszcze zdrowsza niż inne.

macadamia nuts
Macadamia nuts, isolated on white background.
Kanmu
Australian Nut, Backgrounds, Beige, Brown, Close-up, Directly Above, Food, Food And Drink, Hawaiian Culture, Heap, Ingredient, Isolated, Isolated On White, Macadamia Nut, Macro, Nature, Nature Backgrounds, Nut, Organic, Queensland Nut, Snack, Stack, Studio Isolated, Textured, Vegetarian Food, White, White Background, isolated objects, mackadamia, mackadamias, nutty, shelled, white backroundOrzechy makadamia wspierają długowieczność i zdrowie serca
Źródło zdjęć: © Licencjodawca | Kanmu
Aleksandra Zaborowska

Sekret zdrowia ukryty w orzechach

Orzechy makadamia, choć w Polsce wciąż mało popularne, zdobywają uznanie naukowców na całym świecie. Wśród wielu przekąsek o właściwościach prozdrowotnych wyróżniają się one ponadprzeciętnym wsparciem dla układu krążenia, regulacji poziomu cholesterolu oraz utrzymania odpowiedniego poziomu cukru we krwi. To wszystko sprawia, że orzechy te mogą znacząco wydłużyć życie poprzez ograniczenie ryzyka rozwoju poważnych chorób.

Jak sugerują badania, regularne spożywanie już od 8 do 42 g orzechów makadamia dziennie – czyli od 4 do 14 sztuk – może znacznie obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL. Jednocześnie pomagają one podnieść poziom "dobrego" cholesterolu HDL, co pozytywnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Takie działanie zmniejsza ryzyko miażdżycy, zawałów i udarów, które wciąż są głównymi przyczynami zgonów zarówno w Polsce, jak i na całym świecie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Dlaczego powinniśmy namaczać orzechy przed jedzeniem?

Nie tylko dla serca

Orzechy makadamia to także skuteczna broń w walce z przewlekłymi stanami zapalnymi, które mogą prowadzić do rozwoju wielu chorób - tych sercowych, ale nie tylko. Naukowcy zaobserwowali, że dieta bogata w te orzechy zmniejsza poziom markerów stanu zapalnego, takich jak leukotrien B4.

W badaniach zauważono też, że dieta oparta na tych orzechach obniża poziom glukozy na czczo i zwiększa wskaźnik hemoglobiny A1c, co przekłada się na lepszą kontrolę długoterminowego poziomu cukru. Odpowiednia regulacja cukru we krwi zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, otyłości oraz związanych z nimi powikłań.

Choć orzechy makadamia są dość kaloryczne, ich regularne spożywanie wspiera odchudzanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Warto jednak zachować umiar, gdyż, jak wszystkie tłuszcze, w nadmiarze mogą przełożyć się na dodatkowe kilogramy. Co więcej, także osoby z problemami trawiennymi czy chorobami układu pokarmowego powinny uważać na nadmiar orzechów z uwagi na ich ciężkostrawność.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę