Lekarka zdradza, jak przedłużyć życie. Kluczem jest "narząd długowieczności"

Znana ekspertka w medycynie regeneracyjnej i przeciwstarzeniowej zwraca uwagę na rolę mięśni w utrzymaniu dobrego zdrowia. Nazywa je nawet "narządem długowieczności". Uważa też, że regularny trening oporowy z ciężarkami może wpływać na długość życia.

kobietakobieta
Źródło zdjęć: © Licencjodawca
Katarzyna Kurek

Mięśnie szkieletowe: "narząd długowieczności"

Dr Gabrielle Lyon, certyfikowana lekarka rodzinna, ekspertka dydaktyczna oraz autorka bestsellerowej książki "Forever Strong: A New, Science-Based Strategy for Aging Well" pokazuje, jak ważne są mięśnie dla zdrowia i długowieczności. Uważa, że otyłość nie stanowi tak poważnego problemu zdrowotnego, jak często się ją przedstawia.

W podcaście "Dziennik CEO" zaznaczyła, że kluczowym aspektem, na którym ludzie powinni się skupić, są mięśnie szkieletowe. Mięśnie szkieletowe stanowią ok. 40 proc. masy ciała i są kluczowe dla ruchu, metabolizmu, magazynowania składników odżywczych i produkcji energii.

Dr Gabrielle Lyon zauważyła, że osoby o sile fizycznej należącej do najniższego przedziału jednej trzeciej, mają o 50 proc. większe ryzyko śmierci z powodu różnych schorzeń.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Regularnie trenujesz? To dobre dla mózgu

- To narząd długowieczności, jedyny układ narządów, nad którym masz świadomą kontrolę – wyjaśnia i dodaje. - Twoje mięśnie szkieletowe są twoim głównym miejscem metabolizmu glukozy i metabolizmu kwasów tłuszczowych. To twój pancerz.

Rola treningu oporowego z ciężarkami

W rozmowie dr Gabrielle Lyon podkreśliła, że regularny trening oporowy z ciężarkami jest kluczem do długowieczności i dobrego zdrowia. Jej zdaniem ćwiczenia siłowe są niezbędne do utrzymania masy mięśniowej, która odgrywa istotną rolę w zdrowiu metabolicznym i funkcjonowaniu mózgu.

Zauważa, że większość przypadków demencji to otępienie typu Alzheimera, które ma związek z metabolizmem glukozy w mózgu.

- Jeśli twoje mięśnie szkieletowe są w złym stanie, może to prowadzić do insulinooporności zarówno w mięśniach, jak i w mózgu… Nie można prowadzić siedzącego trybu życia i być zdrowym – powiedziała.

Badania potwierdzają, że trening oporowy – oparty na wykorzystaniu ciężarków, masy własnego ciała lub taśm oporowych – jest ważny dla utrzymania siły mięśniowej, także w przypadku osób starszych. Tego rodzaju ćwiczenia pomagają zapobiegać utracie funkcji mięśniowych. A to z kolei zmniejsza ryzyko zgonu związanego z osłabieniem siły, np. chwytu czy nóg.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę