Koenzym Q10 — w jaki sposób dba o zdrowie i długie życie?
Koenzym Q10 to naturalny związek chemiczny, który odgrywa w organizmie kluczową rolę. Przede wszystkim bierze udział w produkcji energii w komórkach, ale i działa jako silny antyoksydant. Jest obecny we wszystkich komórkach ludzkiego ustroju. Jaki jest wpływ koenzymu Q10 na skórę, ale i zdrowie? Czy koenzym Q10 spowalnia starzenie?
Co to jest koenzym Q10 i jak działa?
Koenzym Q10 (CoQ10), znany również jako ubichinon, to związek organiczny z grupy kofaktorów. Substancja jest obecna w każdej komórce organizmu ludzkiego, ale i komórkach zwierzęcych oraz bakteryjnych.
Szczególnie wysokie stężenia Q10 obserwuje się w tych strukturach, które wymagają dużej ilości energii: komórkach serca, wątroby czy nerek.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Koenzym Q10. Poznaj jego źródła
Koenzym Q10 - właściwości
Koenzym Q10 ma żółtą barwę, jest odporny na działanie promieni słonecznych UV oraz wysoką temperaturę. Cechuje go dobre rozpuszczanie w tłuszczach oraz alkoholu.
Głównym zadaniem koenzymu Q10 jest zapewnienie produkcji energii w mitochondrium komórki. Substancja wspiera proces produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu), który jest głównym źródłem energii w komórkach. Jest wykorzystywany do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania.
Koenzym Q10 wpływa także na działanie niektórych enzymów, działa również antyoksydacyjnie. To istotne zarówno dla zachowania prawidłowej struktury komórek oraz tkanek, jak i opóźniania procesów starzenie się organizmu.
Korzyści zdrowotne koenzymu Q10
Koenzym Q10 wpływa na kondycję i funkcjonowanie różnych narządów i układów. Jest szczególnie ważny dla zdrowia serca.
Jak koenzym Q10 wpływa na serce? Poprawia jego funkcjonowanie, wspomaga procesy regeneracyjne. Dzięki temu, że ma właściwości przeciwutleniające oraz zapobiega nadmiernej produkcji cholesterolu (co może prowadzić do rozwoju miażdżycy), przeciwdziała chorobom serca i innym schorzeniom układu krwionośnego.
Ponadto koenzym Q10 reguluje pracę metabolizmu i układu odpornościowego, zapobiega rozwojom nowotworów. Ponieważ zapewnia regulację poziomu cukru we krwi, wspiera leczenie cukrzycy. Stabilizuje również błony śluzowe komórek, optymalizuje wchłanianie innych składników odżywczym. Pomaga dbać o zdrowie zębów i dziąseł.
CoQ10, jako antyoksydant, chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Dzięki temu może przyczyniać się do opóźniania procesów starzenia się.
Koenzym Q10 — gdzie występuje?
Zwykle na zapewnienie odpowiedniego poziomu Q10 pozwala stosowanie zdrowej, zbilansowanej i urozmaiconej diety, która jest zasobna w różne produkty odżywcze.
Naturalne źródła koenzymu Q10 to szpinak, brokuły, brukselka, ale także tłuste ryby (np. makrela, sardynki) i wysokiej jakości oleje, mięso oraz podroby, pełnoziarniste produkty i kasze, orzechy oraz nasiona.
Koenzym Q10 jest również substancją aktywną obecną w kosmetykach, których zadaniem jest niwelowanie oznak starzenia. Zawierają go także suplementy diety.
Koenzym q10 - niedobory
Jakie są skutki niedoboru koenzymu Q10? To przede wszystkim pogorszenie samopoczucia oraz znacznie osłabiona odporność. U podłoża problemu leżą zmiany kodu DNA, a w konsekwencji mutacje komórek, na przykład w komórki nowotworowe.
Suplementacja — kiedy stosować koenzym Q10?
Suplementację preparatami z koenzymem Q10W warto rozważyć w przypadku wystąpienia niedoboru substancji lub zachorowania na przewlekłe choroby. Wskazanie może stanowić zaburzona pracy wątroby, choroby układu krążenia, przyjmowanie statyn (leki zmniejszające stężenie cholesterolu), również choroby autoimmunologiczne (np. choroba Hashimoto), ale także potrzeba poprawy poziomu energii. Warto pamiętać, że stężenie koenzymu Q10 w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem.
Koenzym Q10 — dawkowanie
Choć z reguły przyjmowanie suplementów diety zawierających koenzym Q10 nie wywołuje efektów ubocznych, przed rozpoczęciem kuracji warto konsultować się z lekarzem (zaleca się przyjmowanie go pod nadzorem specjalisty). Warto uwzględnić przeciwwskazanie, jakim jest niedociśnienie tętnicze krwi, ciąża i karmienie piersią.
Jeśli chodzi o dawkowanie, ustalono je na 1200 mg na dobę, choć zwykle stosowane są dawki w zakresie od 100 do 200 mg na dobę. Jak długo stosować koenzym Q10? Decyduje o tym lekarz.
Bardzo ważne jest spożywanie koenzymu Q10 z produktami zasobnymi w zdrowe tłuszcze. Niewskazane jest zażywanie go na pusty żołądek (możliwe są działania niepożądane, na szczęście zwykle łagodne i ograniczone do układu pokarmowego).
Koenzym Q10 — który wybrać
Suplementy diety zawierające koenzym Q10 są dostępne w postaci kapsułek, tabletek do żucia i syropów. Najczęściej zawierają od 30 do 600 mg koenzymu Q10.
Najlepszy suplement diety — koenzym Q10 — powinien cechować się z pewnym, bezpiecznym i przebadanym składem, co gwarantuje wysoką przyswajalność oraz skuteczność.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
