Jak odmłodzić wiek biologiczny? Wskazują istotny składnik

Najnowsze badania opublikowane w lutym 2025 r. w czasopiśmie "Nature Aging" sugerują, że codzienne spożywanie kwasów omega-3 może spowolnić proces starzenia. Według badania, osoby przyjmujące jeden gram tego kwasu dziennie starzeją się o trzy miesiące wolniej w ciągu trzech lat.

Badanie przeprowadzone w Szwajcarii z udziałem prawie 800 osób w wieku 70 lat i starszych wykazało, że kwasy omega-3, w połączeniu z witaminą D i regularnymi ćwiczeniami, mogą dodatkowo zwiększyć efekt spowolnienia starzenia.

Heike Bischoff-Ferrari, profesor geriatrii, podkreśla, że choć efekty mogą wydawać się niewielkie, mają potencjalnie istotny wpływ na zdrowie populacji.

Uczestnicy badania zostali podzieleni na grupy, które przyjmowały kwasy omega-3, witaminę D oraz wykonywały ćwiczenia. Wyniki wskazują, że połączenie tych elementów może przynieść korzyści zdrowotne.

Profesor Leonard Schalkwyk z Uniwersytetu Essex zaznacza jednak, że zmiany w metylacji DNA, które obserwowano, niekoniecznie oznaczają odmłodzenie.

Chociaż wcześniejsze badania sugerowały korzyści zdrowotne z kwasów omega-3, najnowsze wyniki wskazują, że suplementy mogą zwiększać ryzyko chorób serca u zdrowych osób. NHS zaleca spożywanie dwóch porcji ryb tygodniowo zamiast suplementów, aby uzyskać wystarczającą ilość kwasów omega-3.

Steve Horvath z Altos Labs uważa, że badanie to może stanowić prototyp dla przyszłych badań nad odwracaniem procesu starzenia. Podkreśla, że interwencje takie jak przyjmowanie omega-3, witaminy D i ćwiczenia mogą być korzystne, ale nie są lekarstwem na starzenie się.

Badania te dostarczają nowych informacji na temat wpływu diety i stylu życia na proces starzenia, jednak ich wyniki wymagają dalszych badań i potwierdzenia w szerszym kontekście. Warto jednak rozważyć włączenie kwasów omega-3 do codziennej diety, zwłaszcza w połączeniu z witaminą D i aktywnością fizyczną.