Co wpływa na długość życia? Lekarz wymienia najważniejsze czynniki

Dr Tadeusz Oleszczuk to polski ginekolog-położnik oraz doktor nauk medycznych, który często wypowiada się publicznie na tematy związane z medycyną, profilaktyką oraz zdrowym stylem życia. Swoją wiedzą o zdrowiu dzieli się też na platformach takich jak Instagram, YouTube, czy TikTok. To właśnie na tej ostatniej platformie opublikował filmik, w którym wymienił kluczowe elementy wpływające na długość życia.

Na początku podkreślił, jak ważne jest unikanie żywności przetworzonej, która ma negatywny wpływ na zdrowie. Jak powiedział: "Żywność przetworzona to w ogóle nie jest żywność". Zamiast niej zaleca sięganie po produkty naturalne, ekologiczne i jak najmniej przetworzone.

Podobnie twierdzą naukowcy z włoskiego Libera Università Mediterranea. Na podstawie danych z badania Moli-sani, obejmującego 22 tysiące osób, uczeni doszli do wniosku, że spożywanie dużych ilości przetworzonej żywności przyspiesza starzenie organizmu, bez względu na jej wartość odżywczą.

Dr Oleszczuk podkreślił również znaczenie aktywności fizycznej. To według niego kolejny kluczowy czynnik wpływający na długość życia.

Bycie aktywnym nie musi jednak oznaczać spędzania wielu godzin na siłowni każdego dnia. W społecznościach znanych z długowieczności – niebieskich strefach – aktywność fizyczna jest naturalnym elementem codziennego życia. Zamiast jeździć samochodem, ludzie spacerują i jeżdżą na rowerze, wybierają schody, a nie windę. Często zajmują się też pracami w ogrodzie.

Kolejnym fundamentem długiego życia jest zdrowy sen, co podkreślił w swoim nagraniu dr Oleszczuk. Specjalista zaleca 7-8 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy. Dlaczego to takie ważne? Podczas snu organizm przeprowadza kluczowe procesy regeneracyjne – naprawia uszkodzone komórki, reguluje gospodarkę hormonalną i wzmacnia układ odpornościowy.

Specjalista podkreślił również, że umiejętne radzenie sobie ze stresem odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia i długowieczności. Dr Oleszczuk wskazał jogę i techniki oddechowe jako szczególnie skuteczne metody redukcji napięcia i odzyskiwania wewnętrznej równowagi.

Te praktyki nie tylko pomagają obniżyć poziom stresu, ale także poprawiają jakość snu, wspierają zdrowie psychiczne i wzmacniają ogólną kondycję organizmu. Ich regularne stosowanie może przynieść długotrwałe korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl