Lekarz zaleca każdemu. Doda zdrowia i sił mimo upływu lat
Dr Joe Whittington zdradził na TikToku, jak dbać o zdrowie, by cieszyć się dobrą formą i niezależnością w starszym wieku. - Wybory, których dokonujesz dziś, kształtują ciało, w którym będziesz żyć jutro. Dlatego więcej się ruszaj, jedz lepiej, mniej się stresuj, a twoje przyszłe "ja" ci podziękuje - przekonuje lekarz.
Dr Joe Whittington, znany jako Dr Joe MD, podzielił się na TikToku trzema prostymi krokami, które pomogą zachować zdrowie i niezależność w starszym wieku. Podkreśla, że nawyki z młodości wpływają na zdrowie w późniejszych latach.
Ruch to podstawa
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowego stylu życia. Dr Joe zaznacza, że ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję teraz, ale także w przyszłości. NHS zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, co może zmniejszyć ryzyko poważnych chorób nawet o 30 proc.
Zdrowa dieta
Zdrowe odżywianie to kolejny krok do długowieczności. Dieta śródziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, ryby, pełnoziarniste produkty, orzechy i oliwę z oliwek, jest jednym z najzdrowszych wyborów. Badania wskazują, że wspiera ona zdrowie sercowo-naczyniowe i długowieczność.
Redukcja stresu
Stres wpływa nie tylko na psychikę, ale i na ciało. Mayo Clinic ostrzega, że przewlekły stres zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych. Warto postawić na redukcję stresu, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia.
Dr Joe podkreśla, że inwestowanie w zdrowie teraz przyniesie korzyści w przyszłości. Warto dbać o siebie, by starzenie się było postrzegane jako ulepszenie, a nie pogorszenie jakości życia.
