Jak żyć dłużej? Lekarka daje cztery proste wskazówki jak dożyć starości

Doktor Elise Dallas, lekarz pierwszego kontaktu ds. zdrowia kobiet w klinice lekarza rodzinnego na Harley Street w Londynie ​​wprowadziła kilka prostych nawyków do swojego życia, aby pokazać swoim pacjentom, jakie korzyści płyną z dbania o zdrowie.

Specjalistka sugeruje, że warto ją naśladować. Tym bardziej, że są to łatwe do wykonania rzeczy, które możemy bez wysiłku zrobić, aby poprawić swoją przewidywaną długość życia.

"Wprowadzając takie środki zapobiegawcze do swojego życia, staram się być przykładem dla moich pacjentów. Wierzę, że dawanie przykładu to skuteczny sposób na inspirowanie i motywowanie pacjentów do priorytetowego traktowania ich zdrowia i dobrego samopoczucia" - podkreśliła lekarka.

Pierwsza zasada to zadbanie o dobry, jakościowy i wystarczająco długi sen - od siedmiu do dziewięciu godzin. Jest on koniecznością dla organizmu, aby mógł się zregenerować po całym dniu.

"Podkreślam znaczenie odpowiedniego snu i odpoczynku moim pacjentom. Priorytetem jest dla mnie wystarczająca ilość snu każdej nocy i przestrzegam zasad higieny snu, np. unikam korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem i chodzę spać w stałych godzinach" - zaznaczyła doktor Dallas.

Trudno uniknąć zakażenia wirusami i bakteriami, bo zawsze istnieje ryzyko, że złapiemy infekcję, ale możemy podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko choroby.

"Edukuję pacjentów w zakresie właściwych praktyk higienicznych, w tym regularnego mycia rąk oraz zakrywania ust podczas kaszlu i kichania. W moim gabinecie przestrzegam rygorystycznych zasad kontroli infekcji i dbam o przestrzeganie higieny w codziennym życiu" - podkreśliła specjalistka.

Stres, lęk i napięcie mogą być jednymi z największych "cichych zabójców" w naszym życiu. Potrafią sprawić, że nie możemy spać, zaprzątają myśli i mają znaczący, negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Aby temu zaradzić, lekarka omawia ze swoimi pacjentami techniki redukcji stresu i podkreśla znaczenie zdrowych sposobów na radzenie sobie ze stresem. "Proponuję takie zajęcia, jak medytacja, spędzanie czasu z bliskimi i realizowanie hobby, które pomagają nam się zrelaksować i rozwijać" - tłumaczyła.

Doktor Dallas zaleciła także odpowiednie badania przesiewowe w oparciu o indywidualne czynniki ryzyka i wiek. Zapewniła, że sama przestrzega zalecanych wytycznych dotyczących badań i regularnie sprawdza ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i robi inne ważne testy.

Te cztery zwyczaje mogą dodać do naszego życia wiele dodatkowych lat. Ekspertka podkreśliła, że warto udać się na wizytę do lekarza rodzinnego, jeśli wydaje nam się, że coś jest nie tak z naszym organizmem.

"Skontroluj stan zdrowia, gdy dzieje się coś nietypowego" - lekarka zachęciła swoich pacjentów, aby byli świadomi i zgłaszali się do lekarza, jeśli coś nie wydaje się być w porządku. Zaleciła także, aby nie cierpieli w milczeniu i planowali rutynowe kontrole.

"Priorytetem są regularne wizyty u lekarza rodzinnego, aby monitorować moje samopoczucie i wcześnie wykryć wszelkie potencjalne problemy" - podkreśliła medyczka.

**Masz newsa, zdjęcie lub filmik?** Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl