100‑letni profesor ostrzega. Zapamiętaj, a wydłużysz życie
Dr John Scharffenberg, znany jako profesor odżywiania, podzielił się kluczowymi czynnikami ryzyka wpływającymi na zdrowie i długość życia. Jego rady zdobyły popularność w mediach społecznościowych.
27.02.2025 18:30
Dr John Scharffenberg, urodzony w 1923 r. w Chinach, jest żywym przykładem zdrowia i długowieczności. Jako absolwent Uniwersytetu Harvarda zyskał popularność dzięki swoim wywiadom na temat zdrowego stylu życia. Jak podkreśla, unikanie używek takich jak tytoń, alkohol i narkotyki jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia. Substancje te są powiązane z wieloma chorobami, w tym nowotworami i chorobami serca.
Zdrowa dieta i aktywność fizyczna
Dr Scharffenberg podkreśla znaczenie zdrowej diety opartej na roślinach, bogatej w owoce, warzywa, pełne ziarna i orzechy. Odradza spożywanie przetworzonego jedzenia i nadmiaru cukru, które mogą prowadzić do otyłości, cukrzycy i chorób serca. Regularna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, jest niezbędna dla zdrowia serca i umysłu.
Musimy ćwiczyć codziennie, to bardzo ważne - podkreślił profesor.
Stres i jego wpływ na zdrowie
Stres, zwłaszcza długotrwały, może skrócić życie, prowadząc do problemów takich jak depresja, choroby układu pokarmowego czy Alzheimer.
Dr Scharffenberg zaleca zarządzanie stresem poprzez medytację i hobby. Utrzymanie zdrowej wagi jest również kluczowe, a profesor sam pamięta o regularnych posiłkach i unika jedzenia po południu.
Znaczenie zdrowych nawyków
Profesor podkreśla, że zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, takich jak cukrzyca i udar, o ponad 80 proc. bez leków. Regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta wspierają ogólne zdrowie, a ciekawość i nauka nowych rzeczy mogą zwiększyć długość życia.
Rola społecznych więzi i pozytywnego myślenia
Silne więzi społeczne i pozytywne nastawienie są kluczowe dla długowieczności. Dr Scharffenberg zachęca do utrzymywania relacji i dążenia do celów życiowych, co jest związane z dłuższym i zdrowszym życiem. Regularne badania zdrowotne pomagają w wczesnym wykrywaniu problemów zdrowotnych.
Dr Scharffenberg jest przykładem, jak zdrowe nawyki i pozytywne podejście mogą prowadzić do długiego i satysfakcjonującego życia. Jego rady są cennym źródłem wiedzy dla każdego, kto pragnie poprawić swoje zdrowie i jakość życia.
