Skończyłeś 60 lat? Lekarka mówi, jakie witaminy warto suplementować
Po 60. roku życia organizm przechodzi wiele zmian, które mogą wpływać na wchłanianie i metabolizm niektórych składników odżywczych. Właśnie dlatego suplementacja witaminami staje się kluczowa w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Dr Florence Comite zaleca suplementację specjalnego zestawu witamin.
17.02.2025 14:01
Proces starzenia się organizmu wymaga szczególnej troski o zdrowie. Dr Florence Comite, endokrynolożka, podkreśla znaczenie suplementacji witamin i minerałów dla osób powyżej 60. roku życia. W rozmowie z portalem bestlife.com wskazuje na kluczowe składniki, które mogą wspierać zdrowie seniorów.
Witaminy D i K2
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, mięśni i układu odpornościowego. Dr Comite zaleca jej regularne przyjmowanie, zwłaszcza że wiele osób ma jej niedobory. Witamina K2 wspiera wchłanianie wapnia, co jest istotne dla zdrowia kości i serca.
Przepisuję moim pacjentom witaminę K2 wraz z witaminą D, aby mogły wesprzeć odkładanie wapnia w kościach - podkreśliła dr Comite.
Białko i kwasy omega-3
Z wiekiem spada poziom testosteronu, co prowadzi do utraty masy mięśniowej. Dr Comite rekomenduje odżywki białkowe oraz kwasy omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów i zmniejszają stan zapalny w naczyniach krwionośnych.
Witaminy z grupy B i magnez
Witaminy z grupy B wspierają metabolizm energetyczny i układ odpornościowy. Dr Comite szczególnie poleca witaminę B12, która obniża poziom homocysteiny. Magnez jest ważny dla metabolizmu glukozy i aktywacji witaminy D.
Dr Comite podkreśla, że suplementacja osób powyżej 60. roku życia, powinna być konsultowana z lekarzem, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych. Warto zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby organizmu i dostosować suplementację do własnego stanu zdrowia.
