Mogą opóźniać starzenie. Lekarz mówi, że działają "jak lekarstwo"

Amerykański lekarz w jednym ze swoich nagrań na TikToku wymienił pięć produktów, które codziennie spożywa, aby dbać o zdrowie i zapewnić sobie długie życie. Według niego działają one "jak lekarstwo".

Lekarze je te produkty codziennieLekarze je te produkty codziennie
Źródło zdjęć: © Getty Images | Brent N. Clarke
Katarzyna Kurek

Warzywa krzyżowe

Mark Hyman, lekarz, autor i ekspert w dziedzinie medycyny funkcjonalnej, w jednym ze swoich nagrań na TikToku (@drmarkhyman) wyjawił, że codziennie spożywa warzywa krzyżowe. Stara się jeść przynajmniej jedną lub dwie szklanki tych warzyw każdego dnia. Do tej grupy należą kalafior, brukselka, jarmuż, rukola, brokuły, broccolini, kapusta i pak choi.

Są to niezwykle wartościowe składniki diety, które oferują liczne korzyści zdrowotne. Hyman zwraca uwagę, że: "warzywa krzyżowe zawierają związki, które aktywują szlaki detoksykacji komórkowej i optymalizują stan minerałów w organizmie".

Dodał również, że są one bogate w kwas foliowy, który odgrywa istotną rolę w procesie metylacji. Wpływa na regulację genów i procesy biologiczne związane z wiekiem organizmu. Jego odpowiednia podaż jest istotna dla zachowania zdrowia i opóźniania procesów starzenia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Naukowcy odkryli najzdrowszy sposób spożywania brokułów

Brokuły, kalafior czy brukselka, są też bogate w witaminy A, C i K, minerały oraz fitoskładniki, które pomagają w walce ze stanami zapalnymi i zmniejszają ryzyko raka. Dodatkowo, dzięki wysokiej zawartości błonnika i niskiej kaloryczności, warzywa te pomagają w utrzymaniu uczucia sytości bez przejadania się.

Akademia Żywienia i Dietetyki zaleca, aby do posiłków włączyć więcej tych warzyw, np. mieszając brukselkę z syropem klonowym i oliwkami. Tego rodzaju dodatki poprawiają smak i zwiększają atrakcyjność potrawy.

Innym warzywem krzyżowym, które oferuje wiele korzyści zdrowotnych, jest jarmuż. Jednak ze względu na twardość liści i wyrazisty smak jest rzadko spożywany. Aby ułatwić jego spożycie, wystarczy usunąć łodygę, pokroić w paski i dodać do sałatki. Świetnie sprawdza się również w koktajlach, zupach i jako składnik chipsów warzywnych.

Pozostałe produkty

Dr Hyman oprócz warzyw krzyżowych codziennie włącza do swojej diety oliwę z oliwek extra virgin, orzechy, jagody i zieloną herbatę. Te produkty spożywcze także pomagają w utrzymaniu zdrowia i długowieczności.

Oliwa z oliwek wspiera zdrowie serca. Orzechy dostarczają białka, zdrowych tłuszczy, błonnika oraz witamin i minerałów, które wspierają ogólną kondycję organizmu. Jagody są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniem, co może wpłynąć na opóźnienie procesów starzenia. Natomiast zielona herbata, która jest bogata w polifenole, działa przeciwzapalnie i wspomaga metabolizm.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę