Idealne dla kobiet. Po 50‑tce warto jeść pół szklanki dziennie

Jeżyny są pełne witamin, takich jak:

• witamina A: wspomaga wzrok i chroni przed chorobami zwyrodnieniowymi siatkówki,
• witamina C: wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w walce z infekcjami,
• witamina K: poprawia gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy,
• witaminy z grupy B oraz witamina E: wspierają zdrowie skóry, włosów i paznokci.

Oprócz witamin, jeżyny dostarczają minerałów takich jak wapń, magnez, fosfor, potas i żelazo, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto jeść ok. 100-150 gramów dziennie (około pół szklanki).

Jednym z najważniejszych atutów jeżyn są ich silne właściwości antyoksydacyjne. Zawarte w nich przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które przyczyniają się do starzenia się organizmu i rozwoju chorób cywilizacyjnych.

Regularne spożywanie jeżyn może zmniejszyć ryzyko:

• chorób nowotworowych,
• chorób sercowo-naczyniowych,
• stanów zapalnych.

Dodatkowo, ich działanie przeciwzapalne wspiera regenerację organizmu i chroni przed przewlekłymi schorzeniami.

Dla kobiet po 50. roku życia jeżyny to nieoceniony skarb. Zawierają one fitoestrogeny - naturalne substancje roślinne, które pomagają regulować gospodarkę hormonalną.

W okresie menopauzy fitoestrogeny mogą:

• łagodzić uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy,
• chronić przed utratą masy kostnej, zmniejszając ryzyko osteoporozy,
• wspierać zdrowie serca, obniżając ryzyko miażdżycy i nadciśnienia,
• pomagać w profilaktyce nowotworów hormonozależnych.

Kobiety dbające o linię docenią jeżyny za ich niską kaloryczność - tylko 43 kcal w 100 g. Bogate w błonnik, zapewniają uczucie sytości na dłużej, wspomagają trawienie i przyspieszają metabolizm.

Dodatkowo ich właściwości oczyszczające wspierają detoksykację organizmu, co korzystnie wpływa na kondycję skóry.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Owoc na każdą porę życia

Jeżyny to owoc, który warto wprowadzić do swojej diety na stałe. Ich bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów sprawia, że są idealnym wyborem dla osób pragnących zadbać o zdrowie, spowolnić procesy starzenia i poprawić jakość życia.

Dla kobiet, zwłaszcza w okresie menopauzy, stanowią naturalne wsparcie w zachowaniu równowagi hormonalnej i ochronie organizmu przed schorzeniami związanymi z wiekiem.

Jeśli szukasz prostego i smacznego sposobu na poprawę zdrowia, sięgnij po jeżyny - owoc, który wspiera długowieczność i dodaje energii każdego dnia.