Ulubione warzywo 100-letniego neurologa. Wspiera jelita i chroni przed rakiem

Pak choi można bez wątpienia zaliczyć do warzyw długowieczności. Jej moc to nie tylko antyoksydanty i błonnik. Kapusta zawiera też związek o silnych właściwościach antynowotworowych.

Pak choiPak choi
Źródło zdjęć: © Getty Images | Elena Noviello

Kapusta długowieczności

Pochodząca z Chin kapusta pak choi to warzywo krzyżowe, które zdobywa coraz większą popularność również w Polsce. Jej delikatne liście są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim wyjątkowo bogate w składniki odżywcze, które wspierają profilaktykę wielu chorób przewlekłych.

W 100 g tego warzywa znajduje się zaledwie 13 kcal, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię, które chcą uniknąć nadwagi i otyłości.

Jednocześnie kapusta dostarcza silnych antyoksydantów jak witaminy A, C i E. Pomagają one neutralizować wolne rodniki, zmniejszając stany zapalne w organizmie. To z kolei wspiera odporność i spowalnia procesy starzenia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Sonda: Jak przechowywać warzywa i owoce, aby zachowały świeżość jak najdłużej.

Jest też źródłem witamin z grupy B i witaminy K, a także cennych minerałów: wapnia, magnezu, żelaza, potasu i fosforu.

Te składniki wspierają pracę układów sercowo-naczyniowego i nerwowego, a także poprawiają kondycję skóry, włosów i paznokci.

Pak choi to również skarbnica błonnika, jednego z kluczowych składników w kontekście diety wspierającej długowieczność.

Reguluje on pracę jelit i wspiera metabolizm, dzięki czemu pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi oraz zapobiega zaparciom.

Kapusta wspiera także profilaktykę nowotworów dzięki zawartości sulforafan – związek o silnych właściwościach antynowotworowych. Badania wykazują, że sulforafan może chronić przed rakiem jelita grubego i piersi, a także działać ochronnie na komórki, redukując stres oksydacyjny i stany zapalne.

Ulubione warzywo 100-letniego neurologa

Pak choi ma swoich zwolenników wśród słynnych 100-latków. Jednym z nich jest dr Howard Tucker, najstarszy neurolog na świecie. Lekarz podkreśla, że regularne spożywanie zielonych warzyw, w tym właśnie chińskiej kapusty, to ważny element zdrowego stylu życia.

Dr Tucker razem ze swoją 90-letnią żoną udowadniają, że zbilansowana dieta pełna wartościowych produktów ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia przez wiele lat.

Dodatkowym argumentem, by wziąć z nich przykład, jest fakt, że pak choi jest niezwykle uniwersalna i łatwa w przygotowaniu. Jej liście można smażyć, zblanszować lub dodać do zup i dań stir-fry. Krótka obróbka termiczna pozwala zachować cenne składniki odżywcze, dzięki czemu można cieszyć się pełnią jej zdrowotnych właściwości.

Wybrane dla Ciebie

Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Obniża cukier, wspiera serce. Pij nawet 2 łyżki dziennie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Tak sprawdzisz tempo starzenia. Kluczowe są dłonie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Badanie trwało 30 lat. Oto dieta, która wydłuża życie
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Jak żyć w zdrowiu do 70. roku życia? Kardiolog wskazuje
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Przełomowe odkrycie. Mogą spowalniać starzenie
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Najlepiej przebadany suplement. Przyda się nie tylko sportowcom
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Nazywana najzdrowszą rybą na świecie. Nie zawiera rakotwórczej rtęci
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Ma 92 lata, a zachwyca wyglądem i tryska energią. Zdradza swój sekret
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Te czynniki mają wpływ na długość życia. Naukowcy znaleźli odpowiedź
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
Trzy napoje, które mogą pomóc dożyć 100 lat. Piją je mieszkańcy niebieskich stref
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
3 nawyki neurologa, by zapobiec demencji. Zacznij dbać o umysł już dziś
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę
Skończyła 120 lat. Jej lekarz ma pewną hipotezę