5 napojów długowieczności. Stulatkowie sięgają po nie regularnie
Antyoksydanty to podstawa diety każdego stulatka. Te związki nie tylko pomagają osiągnąć imponujący wiek, ale także mają ogromny wpływ na zdrowie. Warto więc, by znalazły się też w spożywanych przez nas napojach.
Napoje, które wydłużą życie
Istnieje wiele nawyków, które mogą pomóc wydłużyć życie. Celem długowieczności jednak nie jest tylko dodanie lat, ale także cieszenie się nimi w dobrym zdrowiu. Należy więc pamiętać o odpowiednim nawodnieniu.
Równie ważne są antyoksydanty. Te związki mogą wspierać zdrowe starzenie się, zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, poprawiać funkcje mózgu i oczu, a nawet wpływać na zdrowie psychiczne.
Prostym sposobem na dbanie o zdrowie i przedłużenie życia jest więc sięganie po odpowiednie napoje - nawodnią, zmniejszą stany zapalne, wspomogą organizm w detoksykacji, a przede wszystkim doskonale smakują.
Stulatkowie pamiętają o regularnym nawadnianiu, ale często sięgają po konkretne produkty. Które napoje cieszą szczególnym zainteresowaniem sprawnych seniorów? Eksperci wskazali pięć z nich:
Koktajle jagodowe
Koktajle jagodowe, zwłaszcza te z jagód, malin i truskawek, mają właściwości przeciwzapalne i można przygotować je na wiele sposobów. Wystarczy dodać ulubione dodatki i zblendować.
"Te owoce są pełne przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki i redukują stres oksydacyjny, co jest niezbędne do utrzymania zdrowia komórek" - wyjaśnia dr Erin Barrett, ekspertka długowieczności.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ćwiczenia 3 razy w tygodniu odmładzają mózg o 10 lat
Kawa
Badania wykazały, że długotrwałe spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 30 proc., niezależnie od tego, czy jest ona kofeinowa, czy bezkofeinowa. Do tego stymuluje dopaminę i serotoninę, które mogą poprawić nastrój.
Zielona i czarna herbata
Zielona i czarna herbata są bogate w silne przeciwutleniacze, takie jak katechiny. Te związki pomagają neutralizować wolne rodniki i minimalizować stres oksydacyjny, a tym samym wspierają zdrowie komórek.
"Regularne spożywanie tych herbat może być prostym, ale skutecznym sposobem na utrzymanie zdrowia" - podkreśla dr Barrett.
Czerwone wino
Choć od alkoholu lepiej trzymać się z daleka, nie dla wszystkich jest to osiągalne. Wybierając drinka, najlepiej jednak postawić na czerwone wino, które okazuje się najbezpieczniejszym wyborem.
"Spożywane z umiarem, czerwone wino jest bogatym źródłem resweratrolu, silnego przeciwutleniacza związanego z licznymi korzyściami zdrowotnymi" - zaznacza dr Barrett.
