Jabłka i banany kluczem do długowieczności? Nowe badania naukowców z Chin

Naukowcy z Yangtze Hospital w Jinzhou w Chinach przez dziesięć lat obserwowali 2184 dorosłe osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu. Okazało się, że ci, którzy jedli trzy do czterech jabłek tygodniowo, mieli o 39 proc. mniejsze ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami rzadko spożywającymi te owoce.

Podobne korzyści zaobserwowano u osób regularnie jedzących banany – ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejszyło się u nich o prawie 30 proc. Co więcej, spożywanie obu owoców trzy do czterech razy w tygodniu niemal o połowę redukowało prawdopodobieństwo wczesnego zgonu.

Wyniki sugerują, że nawet jedno jabłko co drugi dzień może wystarczyć, by poprawić zdrowie i wydłużyć życie. Potwierdza to popularne angielskie powiedzenie o jabłkach trzymających lekarza z daleka, wskazując jednocześnie, że regularność spożycia tych owoców ma kluczowe znaczenie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Badanie opisane przez "Daily Mail" podkreśla znaczenie diety bogatej w owoce dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Regularne spożywanie jabłek i bananów może być prostym i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia serca i zwiększenie szans na długie życie. Jakie inne prozdrowotne właściwości mają te często spotykane w naszej kuchni owoce?

Zalety jabłek:

1. Bogactwo witamin i minerałów. Jabłka zawierają witaminy C, A, E oraz witaminy z grupy B, a także minerały, takie jak potas, magnez i fosfor.
2. Wysoka zawartość błonnika. Pomagają w regulacji trawienia, wspierając zdrowie układu pokarmowego i zapobiegając zaparciom.
3. Niska kaloryczność. Są świetnym wyborem dla osób dbających o linię, ponieważ dostarczają mało kalorii.
4. Właściwości antyoksydacyjne. Zawierają polifenole, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i wspierają układ odpornościowy.
5. Regulacja poziomu cukru. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i błonnikowi mogą pomagać w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi.
6. Zdrowie serca. Regularne jedzenie jabłek może obniżyć poziom cholesterolu i wspierać zdrowie układu krążenia.

Zalety bananów:

1. Szybkie źródło energii. Dzięki dużej zawartości węglowodanów banany są idealne przed lub po treningu.
2. Bogactwo potasu. Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mięśni, nerwów i utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej.
3. Wsparcie dla układu trawiennego. Zawierają błonnik i naturalne prebiotyki, wspierając zdrowie jelit.
4. Witamina B6. Pomagają w produkcji czerwonych krwinek i wspierają funkcje układu nerwowego.
5. Poprawa nastroju. Zawierają tryptofan, który wspomaga produkcję serotoniny, znanej jako "hormon szczęścia".
6. Łagodzenie zgagi. Banany są naturalnie alkaliczne, co może pomagać w neutralizacji kwasów żołądkowych.
7. Dobra alternatywa dla cukru. Są naturalnie słodkie, co czyni je świetnym dodatkiem do deserów i koktajli.

Oba owoce są nie tylko zdrowe, ale także łatwo dostępne i uniwersalne w kuchni. Warto je regularnie włączać do diety, aby żyć jak najdłużej i cieszyć się dobrym samopoczuciem.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl