medytacja

Dr Sabine Donnai, która swoją specjalizacją uczyniła długowieczność, odrzuca ekstremalne metody biohackingu, jak te promowane przez Bryana Johnsona. W zamian proponuje bardziej zrównoważone podejście do długiego życia. Jakie metody poleca?

Medytacja to z definicji praktyka umysłowa, celem której jest koncentracja uwagi, także uspokojenie umysłu i osiągnięcie stanu świadomości lub relaksu. Istotą różnych technik medytacyjnych jest obserwacja swoich emocji i myśli bez oceniania czy zaangażowania się. To przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, ale i fizycznego. Na jakie efekty można liczyć?